टूना सॉस और जैतून के साथ हरी बीन सलाद

टूना सॉस और जैतून के साथ हरी बीन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टूना सॉस और जैतून के साथ हरी बीन सलाद दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 201 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, चपटी पत्ती अजमोद के पत्ते, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो हरी बीन, बकरी पनीर और हरी जैतून का सलाद, मकई, तुलसी और काले जैतून के साथ हरी बीन सलाद, तथा ट्यूनन और हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में सेम पकाना, खुला, कुरकुरा-निविदा तक, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए तुरंत बर्फ और ठंडे पानी के एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । जब फलियाँ ठंडी हों, तो छान लें और कागज़ के तौलिये से थपथपाएँ, फिर नमक के साथ एक थाली और मौसम पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
नमकनमक
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
3
एक ब्लेंडर में जैतून का तेल, पानी, नींबू का रस, और एंकोवी पेस्ट के साथ प्यूरी टूना, बहुत चिकनी होने तक, आवश्यक रूप से नीचे की ओर स्क्रैप करना । सेम पर नमक और काली मिर्च और चम्मच के साथ सीजन सॉस । शीर्ष पर जैतून और अजमोद के पत्ते बिखेरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजमोदअजमोद
Anchovy पेस्टAnchovy पेस्ट
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
जैतूनजैतून
बीन्सबीन्स
सॉससॉस
पानीपानी
टूनाटूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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