टेफ मफिन सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 240 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पिसी हुई लौंग, बेकिंग पाउडर, पिसी हुई अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 34 का स्कोर%, यह डिश इतनी सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं ओट टेफ पेनकेक्स, चॉकलेट, बनानन और टेफ कपकेक, तथा लस मुक्त मंगलवार: टेफ.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक मफिन टिन को चिकना कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मफिन ट्रे
ओवन
2
एक बड़े कटोरे में टेफ आटा, ब्राउन राइस का आटा, अरारोट का आटा, बेकिंग पाउडर, दालचीनी, जायफल, लौंग, अदरक और नमक मिलाएं । आटे के मिश्रण के बीच में एक कुआं बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन चावल का आटा
बेकिंग पाउडर
Teff आटा
दालचीनी
लौंग
अदरक
जायफल
सभी उद्देश्य आटा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
कुएं में पानी, पेकान, जैतून का तेल और अंडे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
पेकान
पानी
अंडा
4
गीली सामग्री को सूखी सामग्री में तब तक फेंटें जब तक कि बैटर पूरी तरह से संयुक्त न हो जाए । किशमिश, सुनहरी किशमिश, खुबानी और क्रैनबेरी को बैटर में फोल्ड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोल्डन किशमिश
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
खुबानी
किशमिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
तैयार मफिन टिन में बैटर डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मफिन ट्रे
6
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मफिन के बीच में डाला गया टूथपिक साफ न निकल जाए, लगभग 25 मिनट ।