टेम्पेह और बैंगन पॉट पाई

टेम्पेह और बैंगन पॉट पाई
यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. अगर $ 1.03 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, टेम्पेह और बैंगन पॉट पाई एक शानदार हो सकता है शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. अगर आपके पास बेकिंग पाउडर, छोटे आकार का प्याज, नमक और काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टेम्पेह और खीरे के साथ 10 मिनट में बाल्समिक कमी कैसे करें (शाकाहारी, जीएफ अगर जीएफ टेम्पेह का उपयोग किया जाता है), वेजी और टेम्पेह मैला जोस + वह सब कुछ जो आप कभी टेम्पेह के बारे में जानना चाहते थे, तथा बैंगन-फेटा फिलो पाई.

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस, या गैस मार्क 7) पर प्रीहीट करें । तेल के साथ कोट 4 या 6 व्यक्तिगत रेकिन्स, और एक तरफ सेट करें । आप 9 इंच (23 सेमी) वर्ग पैन या आयताकार पैन का भी उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
भरने के लिए, बैंगन और टेम्पेह को 10 से 15 मिनट तक भाप दें, जब तक कि बैंगन नरम और पारभासी न हो जाए । इसी समय, एक बड़े आकार के सॉस पैन में पानी या तेल डालें और प्याज और अजवाइन को नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
अजवाइनअजवाइन
TempehTempeh
प्याजप्याज
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
सौंफ, केपर्स और सिरका डालें और 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
सिरकासिरका
केपर्सकेपर्स
4
टमाटर सॉस, लाल मिर्च के गुच्छे और पका हुआ टेम्पेह और बैंगन डालें । कभी-कभी हिलाते हुए, 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
बैंगनबैंगन
TempehTempeh
5
इस बीच, बिस्किट आटा तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बिस्कुटबिस्कुट
6
मिक्सिंग बाउल में मैदा, बेकिंग पाउडर और नमक डालें और एक साथ मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग पाउडरबेकिंग पाउडर
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
7
नोंडेरी दूध और मक्खन या तेल में डालो, और तब तक मिलाएं जब तक कि सूखी सामग्री समान रूप से सिक्त न हो जाए । आटा ढेलेदार और चिपचिपा होना चाहिए, केक बैटर की तरह चिकना नहीं होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूध का विकल्पदूध का विकल्प
मक्खनमक्खन
आटाआटा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
सॉस पैन को गर्मी से निकालें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीजन भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
तैयार रैकिन्स के बीच समान रूप से भरने को विभाजित करें । प्रत्येक रमेकिन के ऊपर छोटे चम्मच से आटा गिराएं । चम्मच के पीछे सावधानी से आटा फैलाएं ताकि यह समान रूप से भरने को कवर करे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
10
क्रस्ट को सुनहरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्टक्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
पॉटपॉट
11
गरमागरम परोसें।
12
शाकाहारी तालिका
13
शाकाहारी तालिका से: कोलीन पैट्रिक-गौड्रेउ द्वारा हर अवसर पर प्रत्येक अतिथि के मनोरंजन के लिए 200 अविस्मरणीय व्यंजन । 2009 कोलीन पैट्रिक-गौड्रेउ द्वारा । ग्लेन स्कॉट फोटोग्राफी द्वारा खाद्य फोटोग्राफी। फेयर विंड प्रेस की अनुमति से उपयोग किया जाता है ।

सामग्री

15मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चम्मच बेकिंग पाउडर (एल्यूमीनियम मुक्त के लिए देखो)चम्मच बेकिंग पाउडर (एल्यूमीनियम मुक्त के लिए देखो)306 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचम्मच बाल्सामिक सिरकाचम्मच बाल्सामिक सिरका8मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)2 बड़े चम्मच केपर्स के लिए, धोया2 बड़े चम्मच केपर्स के लिए, धोया1अजवाइन का डंठल, कटा हुआअजवाइन का डंठल, कटा हुआ165मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ बैंगन (1 छोटा ग्लोब बैंगन या 2 एशियाई बैंगन)कप कटा हुआ बैंगन (1 छोटा ग्लोब बैंगन या 2 एशियाई बैंगन)2मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चम्मच सौंफ बीजचम्मच सौंफ बीज210मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)2/3 कप मैदा2/3 कप मैदा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल मिर्च के गुच्छे या गर्म सॉसलाल मिर्च के गुच्छे या गर्म सॉस806 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/3 कप कैनोला तेल या नोंडेरी, नॉनहाइड्रोजनीकृत मक्खन (जैसे पृथ्वी संतुलन), पिघला हुआ1/3 कप कैनोला तेल या नोंडेरी, नॉनहाइड्रोजनीकृत मक्खन (जैसे पृथ्वी संतुलन), पिघला हुआ1606 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2/3 कप नोंडेरी दूध (सोया, चावल, बादाम, हेज़लनट, भांग, या जई)2/3 कप नोंडेरी दूध (सोया, चावल, बादाम, हेज़लनट, भांग, या जई)306 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़े चम्मच पानी या जैतून का तेलबड़े चम्मच पानी या जैतून का तेल1छोटा आकारपीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलया जार ( 15 औंस, या 420 ग्राम) टमाटर सॉसया जार ( 15 औंस, या 420 ग्राम) टमाटर सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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