ट्रिपल मैश की हुई सब्जियां
ट्रिपल मैश की हुई सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 147 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, गाजर, आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मैश्ड रूट सब्जियां, रोज़मेरी मैश्ड रूट सब्जियां, तथा मलाईदार मैश्ड रूट सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सब्जियों को एक बड़े सॉस पैन में रखें और पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। आँच कम करें; ढककर 10-15 मिनट तक या बहुत कोमल होने तक पकाएँ ।
सब्जियों को सूखा और एक कटोरे में स्थानांतरित करें । सब्जियों को मैश करें और मक्खन, नमक और काली मिर्च डालें; चिकना और फूलने तक फेंटें ।