टोस्टेड अलसी के साथ कंफ़ेद्दी चावल पिलाफ
टोस्टेड अलसी के साथ कंफ़ेद्दी चावल पिलाफ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 266 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। यदि आपके हाथ में प्याज, अलसी, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोस्टेड बादाम के साथ चावल और नूडल पिलाफ, सूखे चेरी और टोस्टेड पिस्ता के साथ चावल का पुलाव, तथा कंफ़ेद्दी जौ पिलाफ.
निर्देश
अलसी को एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में रखें; धीमी आंच पर 5 मिनट या लगातार चलाते हुए टोस्ट होने तक पकाएं ।
एक ब्लेंडर में अलसी रखें; कटा हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
एक सॉस पैन में मध्यम आँच पर गर्म होने तक तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; मध्यम गर्मी पर 3 मिनट या निविदा तक पकाना ।
चावल डालें। 1 मिनट पकाएं; लगातार हिलाओ । शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाओ । गर्मी कम करें; 20 मिनट या चावल के नरम होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें; कांटा के साथ फुलाना । अलसी और शेष सामग्री में हिलाओ ।
नोट: रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत होने पर अलसी सबसे अच्छी रहती है ।