टोस्टेड अलसी के साथ कंफ़ेद्दी चावल पिलाफ

टोस्टेड अलसी के साथ कंफ़ेद्दी चावल पिलाफ
टोस्टेड अलसी के साथ कंफ़ेद्दी चावल पिलाफ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 266 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। यदि आपके हाथ में प्याज, अलसी, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोस्टेड बादाम के साथ चावल और नूडल पिलाफ, सूखे चेरी और टोस्टेड पिस्ता के साथ चावल का पुलाव, तथा कंफ़ेद्दी जौ पिलाफ.

निर्देश

1
अलसी को एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में रखें; धीमी आंच पर 5 मिनट या लगातार चलाते हुए टोस्ट होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलसीअलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
एक ब्लेंडर में अलसी रखें; कटा हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलसीअलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
3
एक सॉस पैन में मध्यम आँच पर गर्म होने तक तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
प्याज जोड़ें; मध्यम गर्मी पर 3 मिनट या निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
5
चावल डालें। 1 मिनट पकाएं; लगातार हिलाओ । शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाओ । गर्मी कम करें; 20 मिनट या चावल के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
चावलचावल
6
गर्मी से निकालें; कांटा के साथ फुलाना । अलसी और शेष सामग्री में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलसीअलसी
7
नोट: रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत होने पर अलसी सबसे अच्छी रहती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलसीअलसी

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा बासमती या लंबे दाने वाला चावलकच्चा बासमती या लंबे दाने वाला चावल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअलसीअलसी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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