टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ उबली हुई सब्जियाँ
टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ उबली हुई सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 247 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन लौंग, तोरी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ उबली हुई सब्जियाँ, ग्रील्ड गर्मियों की सब्जियों के साथ टोस्टेड इज़राइली कूसकूस सलाद, तथा इज़राइली कूसकूस पिलाफ और मकई के साथ उबली हुई मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक साथ बेलसमिक सिरका, लहसुन, 2 बड़े चम्मच तेल और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
पहले से गरम ब्रायलर। एक बड़े कटोरे में आधे ड्रेसिंग के साथ तोरी, पीले स्क्वैश और घंटी मिर्च टॉस करें, फिर 5 मिनट मैरीनेट करें ।
ब्रोइलर पैन के तेलयुक्त रैक पर तैयार सब्जियों का आधा भाग 5 से 7 इंच गर्मी से, एक बार पलट कर, सुनहरा भूरा और कोमल होने तक, लगभग 16 मिनट कुल ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें, फिर उसी तरह से तैयार सब्जियों को उबाल लें । ठंडा होने पर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
जबकि सब्जियां उबल रही हैं, मध्यम उच्च गर्मी पर 4-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में शेष चम्मच तेल में सौते प्याज, सरगर्मी, नरम होने तक, फिर कूसकूस और सौते जोड़ें, सरगर्मी, 2 मिनट ।
शोरबा जोड़ें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि कूसकूस सिर्फ निविदा न हो, 8 से 10 मिनट । उबली हुई सब्जियां, तुलसी, बची हुई ड्रेसिंग और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
कमरे के तापमान पर परोसें ।