टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ उबली हुई सब्जियाँ

टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ उबली हुई सब्जियाँ
टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ उबली हुई सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 247 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन लौंग, तोरी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ उबली हुई सब्जियाँ, ग्रील्ड गर्मियों की सब्जियों के साथ टोस्टेड इज़राइली कूसकूस सलाद, तथा इज़राइली कूसकूस पिलाफ और मकई के साथ उबली हुई मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक साथ बेलसमिक सिरका, लहसुन, 2 बड़े चम्मच तेल और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
2
पहले से गरम ब्रायलर। एक बड़े कटोरे में आधे ड्रेसिंग के साथ तोरी, पीले स्क्वैश और घंटी मिर्च टॉस करें, फिर 5 मिनट मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
बेल मिर्चबेल मिर्च
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
कटोराकटोरा
3
ब्रोइलर पैन के तेलयुक्त रैक पर तैयार सब्जियों का आधा भाग 5 से 7 इंच गर्मी से, एक बार पलट कर, सुनहरा भूरा और कोमल होने तक, लगभग 16 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
4
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें, फिर उसी तरह से तैयार सब्जियों को उबाल लें । ठंडा होने पर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
5
जबकि सब्जियां उबल रही हैं, मध्यम उच्च गर्मी पर 4-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में शेष चम्मच तेल में सौते प्याज, सरगर्मी, नरम होने तक, फिर कूसकूस और सौते जोड़ें, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
शोरबा जोड़ें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि कूसकूस सिर्फ निविदा न हो, 8 से 10 मिनट । उबली हुई सब्जियां, तुलसी, बची हुई ड्रेसिंग और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
तुलसीतुलसी
शोरबाशोरबा
7
कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन शोरबा या पानीचिकन शोरबा या पानी32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपतले कटा हुआ ताजा तुलसीपतले कटा हुआ ताजा तुलसी1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस3/4 कप टोस्टेड इज़राइली कूसकूस3/4 कप टोस्टेड इज़राइली कूसकूस32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2लाल शिमला मिर्च, चौथाई लंबाई मेंलाल शिमला मिर्च, चौथाई लंबाई में1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज1पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में लंबाई में कटौतीपीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में लंबाई में कटौती1( बैंगन)तोरी, लंबाई में 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटेंतोरी, लंबाई में 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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