टोस्टेड बीजों के साथ रोमेन और अरुगुला सलाद

टोस्टेड बीजों के साथ रोमेन और अरुगुला सलाद
टोस्टेड बीजों के साथ रोमेन और अरुगुला सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 103 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, प्रारंभिक, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 62 सेंट. इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए धनिया के बीज, तिल, रोमेन लेट्यूस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 92 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोस्टेड बीजों के साथ रोमेन और अरुगुला सलाद, मसालेदार मूंगफली और अनार के बीज के साथ रोमेन सलाद, तथा भुना हुआ लहसुन ड्रेसिंग के साथ रोमेन और अरुगुला सलाद.

निर्देश

1
सभी बीजों को भारी छोटी कड़ाही में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
2
नमक की बड़ी चुटकी जोड़ें । धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि सफेद तिल हल्के सुनहरे न हो जाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 8 मिनट । आलू मैशर का उपयोग करके, मिश्रण को कड़ाही में दबाएं जब तक कि धनिया के बीज मोटे तौर पर कुचल न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
3
छोटे कटोरे में नींबू का रस और छील रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गएपोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
4
जैतून के तेल में व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ड्रेसिंग । (बीज और ड्रेसिंग 8 घंटे आगे बनाई जा सकती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें । )
6
बड़े कटोरे में रोमेन और अरुगुला मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
RomaineRomaine
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
7
ड्रेसिंग और आधे बीज जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
8
बचे हुए बीजों के साथ छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर66
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