टोस्ट पर लहसुन का साग
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टोस्ट पर लहसुन का साग आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 459 कैलोरी. के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में संतरे का रस, केल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो टोस्ट पर फवा साग के साथ बटेर अंडे, बेकन, डंडेलियन ग्रीन्स और ग्रुइरे के साथ भरवां फ्रेंच टोस्ट, तथा पनीर लहसुन टोस्ट, पनीर लहसुन टोस्ट कैसे बनाएं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अतिरिक्त पानी को मिलाते हुए, केल को स्टेम और धो लें । उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, केल को निविदा तक, 5 से 10 मिनट तक पकाएं ।
केल को सूखा लें, फिर इसे बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में डुबोएं ।
फिर से नाली और, अपने हाथों का उपयोग करके, अधिकांश पानी को निचोड़ लें । साग को पूरी तरह से सूखने की जरूरत नहीं है । केल को मोटा-मोटा काट कर अलग रख दें ।
एक छोटे सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर शेरी और किशमिश को मिलाएं । उबाल आने दें, फिर आँच से हटा दें और कम से कम 10 मिनट तक खड़ी रहने दें ।
एक सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज डालें और नरम और पारभासी होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन जोड़ें और सुगंधित, एक या दो मिनट तक पकाएं ।
केल, शेरी, किशमिश, एंकोवी, संतरे का रस और जेस्ट, और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । पैन को ढक दें, आँच को कम कर दें, और फ्लेवर के मिश्रित होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
कवर निकालें, गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं, और अधिकांश अतिरिक्त तरल को उबाल लें ।
गर्मी से निकालें । स्वादानुसार नमक, काली मिर्च और जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी करें ।
प्रत्येक टोस्ट्स को कुछ साग के साथ, या तो गर्म या कमरे के तापमान पर, और परमेसन की छीलन के साथ शीर्ष पर रखें । टोस्ट को एक थाली में रखें और परोसें ।
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