टमाटर अखरोट तिलपिया

यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 99 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर प्रति सेवारत 43 सेंट आपके बजट में गिरावट, टमाटर अखरोट तिलापिया एक जबरदस्त हो सकता है पेस्केटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । से यह नुस्खा Food.com 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में नमक, मछली, अखरोट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 18 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो टमाटर अखरोट तिलपिया, अरुगुला अखरोट पेस्टो और ब्रेडक्रंब क्रस्ट के साथ बेक्ड तिलपिया, तथा टमाटर तुलसी तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

मक्खन, पिघला हुआ 4fillets

सफेद मछली पट्टिका (लगभग 4 ऑउंस प्रत्येक, तिलापिया या आपकी पसंदीदा तरह!)2(सर्दी)

पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पंको या 1/2 कप ब्रेडक्रंब 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

8 (अंडर-12) झींगा 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो 1( बैंगन)

टमाटर, पतले कटा हुआ 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटा हुआ अखरोट

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।