एक की जरूरत है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? टमाटर और काले जैतून ओर्ज़ो सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 882 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 72g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । भुनी हुई काली मिर्च, मसालेदार काली मिर्च, सार्डिन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 62 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो टमाटर, बकरी पनीर और काले जैतून का सलाद, टमाटर और जैतून के सलाद के साथ भुना हुआ काला सागर बास, तथा स्वीट रोस्टेड टोमैटो सॉस और रोस्टेड श्रिम्प, ब्लैक बीन और ओर्ज़ो सलाद के साथ ग्रिल्ड स्कर्ट स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
टमाटर को एक शीट ट्रे पर रखें और जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और नमक और काली मिर्च छिड़कें । टमाटर के नरम होने तक भूनें और बस थोड़ा फूटें लेकिन 10 से 12 मिनट तक न गिरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3
ओवन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
पास्ता को उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में अल डेंटे (पैकेज निर्देशों का पालन करते हुए) तक पकाएं । जबकि पास्ता पक रहा है, पैन के नीचे से रस डालकर टमाटर को मिक्सिंग बाउल में डालकर एक विनिगेट बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
5
स्वाद के लिए फेटा, सिरका, सरसों, लहसुन, कटा हुआ तुलसी, अजवायन, चीनी और नमक और काली मिर्च डालें । हल्के से इमल्सीफाई करने के लिए फुसफुसाते हुए धीरे-धीरे 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1 लाल प्याज, छोटा पासा
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
पका हुआ पास्ता निथार लें और विनिगेट के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्ता
Vinaigrette
7
अंगूर टमाटर, जैतून, छोले, भुनी हुई लाल मिर्च, पेपरोनसिनी मिर्च, प्याज और कटी हुई तुलसी डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
भुनी हुई लाल मिर्च
1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1 लाल प्याज, छोटा पासा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8
नींबू और लहसुन के साथ भूमध्यसागरीय सार्डिन के साथ परोसने के लिए यह एक बेहतरीन सलाद है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सार्डिन
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
नींबू के छिलके
1
एक कटोरे में मेयोनेज़, दही, अचार, लाल मिर्च, प्याज, केपर्स, नींबू का रस, तारगोन, चिव्स, गर्म सॉस और लाल मिर्च मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । अच्छी तरह से हिलाओ, फिर कवर करें और 15 से 20 मिनट के लिए ठंडा करें ताकि स्वाद एक साथ आ सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
2
सार्डिन के लिए: एक ग्रिल को पहले से गरम करें । सार्डिन को ठंडे पानी में रगड़ें और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक चुन्नी की गुहा को सीज करें, फिर नींबू और लहसुन के कुछ स्लाइस के साथ प्रत्येक के अंदर थाइम और अजवायन की टहनी रखें । नमक और काली मिर्च के साथ बाहर सीजन । ग्रिलिंग के दौरान उन्हें बंद रखने में मदद करने के लिए कसाई सुतली के साथ सार्डिन को सावधानी से बांधें । एक नॉन-स्टिक सतह को साफ करने और बनाने के लिए तेल में डूबा हुआ तौलिया के साथ ग्रिल ग्रेट्स को पोंछें । सावधानी से सार्डिन को ग्रेट्स में रखें और 3 से 4 मिनट के लिए ग्रिल करें, जब तक कि त्वचा के फफोले और किनारों के चारों ओर चार न हो जाएं । एक स्पैटुला का उपयोग करके, सार्डिन को सावधानी से पलट दें और पकाने के लिए 2 से 3 मिनट के लिए ग्रिल करें । जब हो जाए, एक थाली में निकाल लें और परोसने के लिए तैयार होने तक गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सार्डिन
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
नींबू के छिलके
2 कप लहसुन की कलियाँ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ