टमाटर के साथ फ्रीगोला सारदा पास्ता

टमाटर के साथ फ्रीगोला सारदा पास्ता
टमाटर के साथ फ्रीगोला सारदा पास्ता की आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 331 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, चेरी टमाटर, फ्रीगोला सारदा पास्ता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों और झींगे के साथ फ्रीगोला सारदा, चिकन और भुनी हुई बेबी सब्जियों के साथ फ्रीगोला सारदा, तथा पोर्क चॉप्स, फ्रीगोला सारदा ख़ुरमा और पुदीना और सौतेले सिंहपर्णी साग के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक भुना हुआ पैन में, लहसुन, चीनी, सूखे अजवायन की पत्ती, एक चुटकी प्रत्येक नमक और काली मिर्च, और 1 चम्मच जैतून का तेल के साथ टमाटर टॉस करें । 25 मिनट भूनें, जब तक कि टमाटर कारमेलाइज़ न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
3
इस बीच, पैकेज निर्देश के रूप में फ्रीगोला सारदा को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FregulaFregula
4
त्वचा से भुना हुआ लहसुन निचोड़ें; पाइन नट्स, तुलसी, प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ खाद्य प्रोसेसर में पल्स, और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
भुना हुआ लहसुनभुना हुआ लहसुन
जैतून का तेलजैतून का तेल
पाइन नट्सपाइन नट्स
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
5
परमेसन जोड़ें; गठबंधन करने के लिए पल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
6
एक कटोरी में, फ्रीगोला सारदा, टमाटर, जैतून, बकरी पनीर और पेस्टो मिलाएं । यदि वांछित हो, तो शीर्ष पर ताजा अजवायन की पत्ती बिखेरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजवायनताजा अजवायन
FregulaFregula
बकरी पनीरबकरी पनीर
टमाटरटमाटर
जैतूनजैतून
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाले जैतून, pitted और कटा हुआकाले जैतून, pitted और कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फ्रीगोला सारदा पास्ताफ्रीगोला सारदा पास्ता1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक ताजा तुलसीपैक ताजा तुलसी3लहसुन लौंग, unpeeledलहसुन लौंग, unpeeled851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बकरी पनीर, टुकड़े टुकड़ेबकरी पनीर, टुकड़े टुकड़े12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती12 चम्मच लहसुन पाउडरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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