टमाटर, छिछले और मेयटैग ब्लू के साथ बीफ टेंडरलॉइन

टमाटर, छिछले और मेयटैग ब्लू के साथ बीफ टेंडरलॉइन
टमाटर, उथले और मायटैग ब्लू के साथ बीफ टेंडरलॉइन सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 39 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 40 परोसता है और प्रति सेवारत 41 सेंट खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चेरी टमाटर, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर, छिछले और मेयटैग ब्लू के साथ बीफ टेंडरलॉइन, भुना हुआ उथले के साथ बीफ टेंडरलॉइन, तथा बीफ टेंडरलॉइन उथले और रेड-वाइन शीशे का आवरण के साथ.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
टमाटर और छिछले को अलग-अलग रिमेड बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
टमाटरटमाटर
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
टमाटर में 1/2 कप वाइन, 2 बड़े चम्मच तेल और 2 अजवायन की टहनी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम
टमाटरटमाटर
शराबशराब
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
बचे हुए 1 1/2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 2 अजवायन की टहनी डालें । टमाटर और प्याज़ को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, अच्छी तरह से टॉस करें और समान परतों में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ताजा थाइमताजा थाइम
जैतून का तेलजैतून का तेल
शालोटशालोट
टमाटरटमाटर
फैल गयाफैल गया
5
लगभग 40 मिनट तक बेक करें, जब तक कि टमाटर और छिड़क बहुत निविदा न हों । थाइम त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
टमाटरटमाटर
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
ओवन का तापमान 42 तक बढ़ाएं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
नमक और काली मिर्च के साथ टेंडरलॉइन का मौसम । एक बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट में, वनस्पति तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
टेंडरलॉइन डालें और तेज़ आँच पर ब्राउन होने तक, 4 मिनट तक पकाएँ । टेंडरलॉइन को पलट दें और 3 मिनट तक पकाएं ।
9
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और 10 मिनट तक भूनें । टेंडरलॉइन को चालू करें और 10 मिनट तक भूनें, जब तक कि मांस के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर मध्यम-दुर्लभ के लिए 125 पंजीकृत न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
10
टेंडरलॉइन को एक नक्काशी बोर्ड में स्थानांतरित करें और 10 मिनट के लिए आराम करें ।
11
कड़ाही में वसा डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
शेष 1/2 कप वाइन जोड़ें और आधे से कम होने तक उबालें, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें, 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
13
कड़ाही को आँच से हटा दें और टमाटर, प्याज़ और उनके रस में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
गोमांस को 1/3 इंच मोटा काटें और प्लेटों में स्थानांतरित करें; ऊपर से टमाटर, प्याज़ और सॉस डालें । पनीर के साथ डॉट करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर
सॉससॉस
बीफबीफ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स40
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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