टमाटर-बीन स्टू के साथ क्रस्टेड मछली

यह नुस्खा 30 परोसता है । अगर प्रति सेवारत 41 सेंट आपके बजट में गिरता है, टमाटर-बीन स्टू के साथ क्रस्टेड मछली एक उत्कृष्ट हो सकती है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 73 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, रिट्ज क्रैकर्स, असली मेयो मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 15 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एडज़ुकी बीन स्टू के साथ जैतून-क्रस्टेड भेड़ का बच्चा, कॉर्नमील-हरी-टमाटर टार्टर सॉस के साथ क्रस्टेड मछली, तथा पोलेंटा-मसालेदार टमाटर सॉस के साथ क्रस्टेड फिश केक.

निर्देश

मध्यम-उच्च गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में हीट ड्रेसिंग ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

सफेद मोती जौ

पीले प्याज जोड़ें; कुक और 3 मिनट हलचल ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पीला प्याज

सेम, टमाटर सॉस, शोरबा और 1/2 चम्मच जोड़ें । मिर्च पाउडर। उबालने के लिए लाओ । मध्यम-कम गर्मी 10 मिनट पर सिमर । , कभी-कभी सरगर्मी ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक

1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ

1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप

धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन

इस बीच, पटाखा टुकड़ों को पाई प्लेट में रखें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल पनीर

मेयो और शेष मिर्च पाउडर मिलाएं; मेयो मिश्रण के साथ मछली ब्रश करें । दोनों पक्षों पर लेपित होने तक क्रंब मिश्रण में डुबकी; धीरे से अतिरिक्त क्रम्ब मिश्रण को हिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी 3 से 4 मिनट पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में पकाएं । प्रत्येक तरफ या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे । इस बीच, किशमिश को स्टू में हिलाएं; 5 मिनट पकाएं । या जब तक स्टू गाढ़ा न हो जाए, कभी-कभी हिलाते रहें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक

1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)

मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स

ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

चम्मच 1/4 कप चावल 6 सेवारत प्लेटों में से प्रत्येक पर । स्टू और मछली के साथ शीर्ष ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

गोया® मटर

12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए

नट्स और हरे प्याज के साथ छिड़के ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

साबुत अदरक, कुचला हुआ

1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन

उपकरण

सफेद मोती जौ

कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

सामग्री

सर्विंग्स:

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

प्लांटर्स कटा हुआ बादाम, टोस्ट 425हैबेनेरो मिर्च

पिंटो बीन्स, धोया जा सकता है 227हैबेनेरो मिर्च

टमाटर सॉस कर सकते हैं 2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

मिर्च पाउडर, विभाजित 454हैबेनेरो मिर्च

skinless कॉड fillets 2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

गर्म पका हुआ सफेद चावल 2

हरा प्याज, कटा हुआ 2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े

क्राफ्ट Zesty ड्रेसिंग इतालवी 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

क्राफ्ट रियल मेयो मेयोनेज़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)20

रिट्ज क्रैकर्स, कुचल 1छोटा

पीला प्याज, कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।