टमाटर सॉस में मेमने मीटबॉल
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? टमाटर सॉस में मेम्ने मीटबॉल कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 333 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास तबबौलेह मिक्स, पिसा हुआ जीरा, अजमोद के गुच्छे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर सॉस के साथ मेमने मीटबॉल, पुदीना टमाटर सॉस में मेमने मीटबॉल, तथा टमाटर सॉस में मसालेदार भेड़ का बच्चा मीटबॉल.
निर्देश
तबबौलेह को एक बड़े हीटप्रूफ बाउल में रखें; 1 कप उबलता पानी डालें, ढक दें और 30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
भेड़ का बच्चा, अगली 5 सामग्री, 1/2 चम्मच काली मिर्च, 1/2 चम्मच जीरा, और 1/4 चम्मच दालचीनी जोड़ें ।
हाथों से अच्छी तरह मिलाएं, और गोल्फ बॉल के आकार के मीटबॉल में आकार दें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से मीटबॉल छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े भारी बर्तन या डच ओवन को कोट करें, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें, और उच्च गर्मी पर 2 मिनट गर्म करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 बैचों में ब्राउन मीटबॉल, प्रति बैच लगभग 5 मिनट, पॉट मिलाते हुए ताकि मीटबॉल समान रूप से ब्राउन हो ।
आवश्यकतानुसार शेष जैतून का तेल जोड़ें ।
कागज़ के तौलिये पर भूरे रंग के मीटबॉल डालें ।
1 कप पानी के साथ बर्तन को डिग्लज़ करें, मध्यम आँच पर 2 मिनट पकाएँ और भूरे कणों को ढीला करने के लिए हिलाएँ ।
टमाटर सॉस, बे पत्तियों, और शेष काली मिर्च, जीरा, और दालचीनी जोड़ें। एक उबाल ले आओ, और मीटबॉल को बर्तन में लौटा दो; कवर और 10 मिनट उबाल लें । बे पत्तियों को त्यागें, और मीटबॉल और सॉस को गर्म, या फ्रीज परोसें ।
नोट: यदि ठंड, सॉस में मीटबॉल को ठंडा करें 30 मिनट, उथले 4-क्वार्ट फ्रीजर-टू-ओवन पुलाव डिश में स्थानांतरित करें, और एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें; कंटेनर को लेबल और डेट करें । पिघले हुए मीटबॉल को गर्म करने के लिए, सेंकना, अभी भी पन्नी में लिपटे, 350 पर 45 मिनट के लिए या गर्म होने तक ।