टमाटर सॉस, हरी बीन्स और कूसकूस के साथ स्किलेट ग्राउंड लैम्ब

टमाटर सॉस, हरी बीन्स और कूसकूस के साथ स्किलेट ग्राउंड लैम्ब
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? टमाटर सॉस, हरी बीन्स और कूसकूस के साथ स्किलेट ग्राउंड लैम्ब एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 627 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.83 खर्च करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 95 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में 2 नीबू, प्याज, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री का रस है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी, मटर, और त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ स्किलेट ग्राउंड लैम्ब, हरी बीन्स और टमाटर के साथ ग्रीक ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा, तथा टमाटर सॉस के साथ हरी बीन्स.

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून, चौथाईजैतून, चौथाई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
2
प्याज़ और एक चुटकी नमक डालें और नरम होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुएपतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
भेड़ का बच्चा जोड़ें, इसे चम्मच से अलग करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
4
मसाले डालें और हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि भेड़ का बच्चा गुलाबी न हो जाए, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
5
टमाटर डालें और नरम होने के लिए कुछ मिनट तक पकने दें, फिर उन्हें आलू मैशर से धीरे से तोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
6
हरी बीन्स और पानी या शोरबा डालें और तरल को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिकअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
7
कूसकूस डालें, ढक दें, और तब तक पकाएँ जब तक कि कूस कूस पक न जाए, लगभग 12 मिनट, कभी-कभी हिलाते रहें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, नीबू के रस में मिलाएँ और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते

सामग्री

794हैबेनेरो मिर्चपूरे छिलके वाले टमाटर और उनके रसपूरे छिलके वाले टमाटर और उनके रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़लाल मिर्च (वैकल्पिक)लाल मिर्च (वैकल्पिक)170हैबेनेरो मिर्चमोती कूसकूसमोती कूसकूस227हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंहरी बीन्स, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1चम्मच जमीन जीराचम्मच जमीन जीरा454हैबेनेरो मिर्चजमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े2 नीबू से ताजा रस2 नीबू से ताजा रस4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी या घर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन शोरबापानी या घर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन शोरबा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा मध्यम प्याज, पतले कटा हुआ (लगभगआधा मध्यम प्याज, पतले कटा हुआ (लगभग
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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