टस्कन ऑलिव हार्वेस्ट रिबोलिटा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.91 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 33 ग्राम प्रोटीन, 40 ग्राम वसा, और कुल का 666 कैलोरी. 24 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्ती, टमाटर प्यूरी, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । गोभी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोभी जो मिठाई की तरह स्वाद लेती है! एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 64 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो टस्कन जैतून की फसल रिबोलिटा, ओलिव गार्डन का टस्कन चिकन-9 अंक, तथा कॉपीकैट ऑलिव गार्डन टस्कन गार्लिक चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक कोलंडर में सेम नाली और धीरे से ठंडे पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
3
3 बड़े चम्मच तेल के साथ हैम हॉक्स को भूनें, जब ब्राउन पलट जाए और 1 लौंग कटा हुआ लहसुन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैम हॉक
लहसुन
लौंग
खाना पकाने का तेल
4
3 कप ठंडा पानी और बीन्स डालें, उबाल लें और 30 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
5
थाइम और मेंहदी की टहनी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरी
थाइम
6
एक सूप पॉट में 1/4 कप तेल, और शेष कटा हुआ लहसुन जोड़ें। हल्का भूरा होने तक पकाएं और लीक, प्याज, गाजर, अजवाइन और तेज पत्ता डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
गाजर
अजवाइन
लहसुन
प्याज
लीक
सूप
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
7
मध्यम आँच पर 8 मिनट तक हल्का नरम होने तक भूनें ।
8
गोभी डालें और 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
9
शेष 3 कप पानी और टमाटर प्यूरी जोड़ें। 20 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर प्यूरी
पानी
10
सेम में जोड़ें और 20 मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
11
हैम हॉक निकालें। जब ठंडा मांस काट लें, और ओल हड्डियों को त्यागते हुए सूप में वापस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैम हॉक
मांस
सूप
12
ब्रेड को ओवन में हल्का ब्राउन होने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
13
ओवन से निकालें और लहसुन की एक लौंग के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
लौंग
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
14
बचे हुए जैतून के तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
15
खाने के लिए तैयार होने पर सूप को वापस उबाल लें और ब्रेड डालें । अच्छी तरह से टूटने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
सूप
16
जैतून का तेल और ताजा कसा हुआ परमेसन की एक स्वस्थ बूंदा बांदी के साथ परोसें ।