डिनर टुनाइट: केल-फ्लेक्ड मैश किए हुए आलू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए आज रात का खाना दें: केल-फ्लेक्ड मैश किए हुए आलू एक कोशिश । एक सेवारत में शामिल हैं 486 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह लस मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.58 प्रति सेवारत. धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास परमेसन, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं डिनर टुनाइट: मैश किए हुए शकरकंद, रात का खाना आज रात: मैश किए हुए आलू ड्रेसिंग, तथा डिनर टुनाइट: मसल्स और केल के साथ लिंगुइन.
निर्देश
उबालने के लिए नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ, आलू को आराम से पकड़ने के लिए पर्याप्त बड़ा । आलू को निविदा तक उबालें, लगभग 15-20 मिनट ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें, फिर लहसुन, केल और एक चुटकी नमक डालें । सौते सिर्फ निविदा तक, 1 मिनट ।
आलू को निथार लें और उन्हें पैन में लौटा दें । उन्हें एक कांटा या आलू मैशर के साथ मैश करें, फिर शामिल करते समय दूध में सरगर्मी शुरू करें ।
दूध जोड़ें, यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त गर्म करें, जब तक कि वांछित मलाईदार बनावट न हो । नमक के लिए स्वाद और ताजा जमीन काली मिर्च जोड़ें ।
परोसने के लिए तैयार होने पर, केल में हिलाएं, एक सर्विंग डिश में डालें और ऊपर से बचा हुआ जैतून का तेल डालें । यदि उपयोग कर रहे हैं तो परमेसन, स्कैलियन और उथले के साथ शीर्ष ।