डिनर टुनाइट: जीरा, फेटा और पालक के साथ क्विनोआ चावडर
डिनर टुनाइट: जीरा, फेटा और पालक के साथ क्विनोआ चावडर एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 324 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, फेटा चीज़, पालक के पत्ते और कुछ अन्य चीजें लें । 140 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: पालक, मटर और फेटा चीज़ सलाद, रात का खाना आज रात: नींबू-क्रीम पालक के साथ क्विनोआ सलाद, तथा डिनर टुनाइट: स्मोक्ड पेपरिका ड्रेसिंग के साथ क्विनोआ, छोले और पालक का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक महीन छलनी में, किसी भी कड़वाहट को दूर करने के लिए क्विनोआ को अच्छी तरह से धो लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्मउपकरण आप उपयोग करेंगे![हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर]()
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर2
एक बड़े सॉस पैन में स्थानांतरण करें और 2 चौथाई पानी से ढक दें । एक उबाल लें, फिर आँच को कम करके उबाल लें जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटाउपकरण आप उपयोग करेंगे![बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ]()
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ4
यदि आवश्यक हो तो 6 कप बनाने के लिए तरल में पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा5
एक मध्यम सूप पॉट में, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![4 अचार वाले जलापेनो स्लाइस, कटे हुए]()
4 अचार वाले जलापेनो स्लाइस, कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
4 अचार वाले जलापेनो स्लाइस, कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
सूअर की चर्बी वापस6
लहसुन और जलपीनो डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ, फिर जीरा और आलू डालें । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ और जीरा टोस्ट के रूप में खाना बनाना जारी रखें, 2-3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े]()
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ7
बर्तन में क्विनोआ खाना पकाने का पानी डालें, साथ में आधा स्कैलियन भी । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम । एक उबाल लें और आलू के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्चमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्मपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटाउपकरण आप उपयोग करेंगे![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
सूअर की चर्बी वापस8
पालक, शेष स्कैलियन और सीताफल के साथ क्विनोआ को बर्तन में लौटा दें । 3 मिनट तक पकाएं, फिर आँच से हटाएँ और फेटा डालें । कटोरे में करछुल और कटा हुआ अंडे के साथ गार्निश के रूप में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको]()
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
जैसे कि एम एंड एमउपकरण आप उपयोग करेंगे![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)![करछुल]()
करछुल![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
करछुलसूअर की चर्बी वापसउपकरण
सामग्री
791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ सीताफल]()
कटा हुआ सीताफल1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![फेटा पनीर, छोटे (1/4-इंच) क्यूब्स में कटा हुआ]()
फेटा पनीर, छोटे (1/4-इंच) क्यूब्स में कटा हुआ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
लहसुन, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1![कठोर उबला अंडा, कटा हुआ]()
कठोर उबला अंडा, कटा हुआ1![जलापेनो चिली, बीजयुक्त और बारीक कटा हुआ]()
जलापेनो चिली, बीजयुक्त और बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च1गुच्छा![स्कैलियन, पतले गोल में कटा हुआ (सफेद के अलावा हरे रंग के खंड का एक इंच का उपयोग करें)]()
स्कैलियन, पतले गोल में कटा हुआ (सफेद के अलावा हरे रंग के खंड का एक इंच का उपयोग करें)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ पालक के पत्ते]()
बारीक कटा हुआ पालक के पत्ते2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![मोमी आलू, जैसे लाल त्वचा, छीलकर 1/4 इंच के क्यूब्स में काट लें]()
मोमी आलू, जैसे लाल त्वचा, छीलकर 1/4 इंच के क्यूब्स में काट लें
कटा हुआ सीताफल1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
फेटा पनीर, छोटे (1/4-इंच) क्यूब्स में कटा हुआ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
जमीन जीरा1
कठोर उबला अंडा, कटा हुआ1
जलापेनो चिली, बीजयुक्त और बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च1गुच्छा
स्कैलियन, पतले गोल में कटा हुआ (सफेद के अलावा हरे रंग के खंड का एक इंच का उपयोग करें)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ पालक के पत्ते2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
मोमी आलू, जैसे लाल त्वचा, छीलकर 1/4 इंच के क्यूब्स में काट लेंकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
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