डिनर टुनाइट: जीरा, फेटा और पालक के साथ क्विनोआ चावडर
डिनर टुनाइट: जीरा, फेटा और पालक के साथ क्विनोआ चावडर एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 324 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, फेटा चीज़, पालक के पत्ते और कुछ अन्य चीजें लें । 140 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: पालक, मटर और फेटा चीज़ सलाद, रात का खाना आज रात: नींबू-क्रीम पालक के साथ क्विनोआ सलाद, तथा डिनर टुनाइट: स्मोक्ड पेपरिका ड्रेसिंग के साथ क्विनोआ, छोले और पालक का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक महीन छलनी में, किसी भी कड़वाहट को दूर करने के लिए क्विनोआ को अच्छी तरह से धो लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2
एक बड़े सॉस पैन में स्थानांतरण करें और 2 चौथाई पानी से ढक दें । एक उबाल लें, फिर आँच को कम करके उबाल लें जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
3
खाना पकाने के तरल को सुरक्षित रखते हुए नाली ।
4
यदि आवश्यक हो तो 6 कप बनाने के लिए तरल में पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
5
एक मध्यम सूप पॉट में, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
8 से 9 पोब्लानो मिर्च, भुनी हुई, छीली हुई और कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
लहसुन और जलपीनो डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ, फिर जीरा और आलू डालें । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ और जीरा टोस्ट के रूप में खाना बनाना जारी रखें, 2-3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
7
बर्तन में क्विनोआ खाना पकाने का पानी डालें, साथ में आधा स्कैलियन भी । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम । एक उबाल लें और आलू के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 औंस प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
8
पालक, शेष स्कैलियन और सीताफल के साथ क्विनोआ को बर्तन में लौटा दें । 3 मिनट तक पकाएं, फिर आँच से हटाएँ और फेटा डालें । कटोरे में करछुल और कटा हुआ अंडे के साथ गार्निश के रूप में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
करछुल
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए