डिनर टुनाइट: ब्रसेल्स कोरिज़ो के साथ अंकुरित होता है
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आज रात का खाना दें: ब्रसेल्स स्प्राउट्स कोरिज़ो के साथ आज़माएं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.8 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 391 कैलोरी. नमक और काली मिर्च, मक्खन, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: मोमोफुकु ब्रसेल्स स्प्राउट्स, डिनर टुनाइट: ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ कारमेलाइज्ड टोफू, तथा डिनर टुनाइट: ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ वेल्श दुर्लभ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें । स्प्राउट्स में टॉस करें और 10 मिनट तक पकाएं ।
नाली और उन्हें बर्फ के पानी के एक बर्तन में डंप करें ।
5 मिनट तक ठंडा होने दें, और फिर से छान लें ।
इस बीच, मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल डालें ।
कोरिज़ो जोड़ें, इसे लकड़ी के चम्मच से तोड़ दें । लगभग 2-3 मिनट तक अपनी कुछ चर्बी जमा होने तक पकाएं ।
प्याज़ और लहसुन डालें और प्याज़ के बहुत नरम होने तक पकाएँ ।
कड़ाही में ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें और 3 मिनट तक पकाएं । फिर चिकन स्टॉक में डालें। तरल को आधे से कम करें, या जब तक यह गाढ़ा न हो जाए और स्प्राउट्स को कोट करना शुरू न करें । नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।