डिनर टुनाइट: लहसुन और तुलसी के साथ पैन-सियर ट्राउट
डिनर टुनाइट: लहसुन और तुलसी के साथ पैन-सीयर ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.47 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 391 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, तुलसी के पत्ते, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रात का खाना आज रात: तुलसी, टमाटर, और काली मिर्च के गुच्छे के साथ लहसुन झींगा, डिनर टुनाइट: स्मोक्ड ट्राउट ब्रांडेड, तथा डिनर टुनाइट: कॉर्नमील-क्रस्टेड पैन-फ्राइड ट्राउट.
निर्देश
फ़िललेट्स और पैट सूखी कुल्ला। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, फिर जैतून के तेल के साथ मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी (12 इंच) कड़ाही गरम करें । प्रत्येक तरफ एक मिनट के लिए फ़िललेट्स को भूनें ।
मछली के चारों ओर लहसुन और तुलसी के पत्तों को बिखेर दें, आँच को कम कर दें, ढक दें, और लगभग पाँच मिनट या मछली के पकने के करीब होने तक पकाते रहें । खाना पकाने के माध्यम से फ़िललेट्स को बीच में घुमाएं ।
मछली निकालें और गर्म रखें ।
कड़ाही में वाइन डालें, आँच को तेज़ कर दें, और किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें । सिरप पाने के लिए शुरुआत तक कम करें ।
पालक और स्नो मटर डालें और सॉस के साथ टॉस करें, जब तक कि पालक अच्छी तरह से मुरझा न जाए ।
ताजा नींबू के निचोड़ के साथ पालक के बिस्तर पर मछली परोसें ।