डिनर टुनाइट: लहसुन के साथ ब्रेज़्ड विंटर स्क्वैश

डिनर टुनाइट: लहसुन के साथ ब्रेज़्ड विंटर स्क्वैश
अगर प्रति सेवारत 56 सेंट आपके बजट में गिरावट, आज रात का खाना: लहसुन के साथ ब्रेज़्ड शीतकालीन स्क्वैश एक उत्कृष्ट हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 कोशिश करने के लिए नुस्खा । एक सेवारत में शामिल हैं 142 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सर्दी घटना. यदि आपके पास बटरनट, स्टॉक, अजमोद के पत्ते, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो रात का खाना आज रात: सर्दियों के साग और एक तले हुए अंडे के साथ ब्रेज़्ड दाल, रात का खाना आज रात: लहसुन के साथ ब्रेज़्ड आलू, तथा डिनर टुनाइट: चेयरमैन माओ का रेड-ब्रेज़्ड पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ी, भारी कड़ाही गरम करें, फिर तेल और लहसुन डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए और रंगना शुरू न हो जाए, 2-3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
स्क्वैश के टुकड़े और स्टॉक या पानी डालें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । जब तरल में उबाल आ जाए, तो आँच को कम कर दें, ढक दें, और तब तक पकाएँ जब तक कि स्क्वैश निविदा के करीब न हो जाए, लेकिन फिर भी काफी सख्त हो, टुकड़े के आकार के आधार पर 5 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
3
पैन को उजागर करें और गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं । कभी-कभी हिलाओ क्योंकि तरल पकता है और स्क्वैश भूरा होने लगता है, अतिरिक्त 5 से 10 मिनट । आँच को कम कर दें और तब तक पकाएँ जब तक कि टुकड़े अच्छी तरह से कैरामेलाइज़ न हो जाएँ, यहाँ तक कि कुरकुरे भी होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
मसाला के लिए समायोजित करें, और गर्मी से अजमोद के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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