ताजा जड़ी बूटी सलाद के साथ पैन-फ्राइड ट्राउट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ताजा जड़ी बूटी सलाद के साथ पैन-फ्राइड ट्राउट को आज़माएं । के लिए $ 7.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 735 कैलोरी, 58 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, जड़ी-बूटियाँ, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो तले हुए आलू और प्याज के साथ ताजा पकड़ा स्ट्रीम ट्राउट, जड़ी बूटी और सहिजन ड्रेसिंग के साथ स्मोक्ड ट्राउट सलाद, तथा कॉर्नब्रेड सलाद के साथ पैन-फ्राइड ट्राउट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मछली का स्कोर त्वचा पक्ष।
1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कच्चा लोहा या नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
पैन में मछली, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें; 4 मिनट या त्वचा के कुरकुरा होने तक पकाएं । मछली को पलट दें; कांटा के साथ या वांछित डिग्री तक परीक्षण किए जाने पर 1 मिनट या मछली के गुच्छे को आसानी से पकाएं ।
एक मध्यम कटोरे में जड़ी बूटियों, शेष 2 चम्मच तेल, रस और 1/8 चम्मच नमक मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।