तीन-बीन टैकोस
तीन-बीन टैकोस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 126 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह लस मुक्त नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 54 सेंट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में बीन्स, पिसा हुआ जीरा, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो ब्लैक बीन टैकोस, पिंटो बीन टैकोस, तथा ब्लैक बीन टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और अगले 6 सामग्री (लहसुन के माध्यम से प्याज) जोड़ें, और 2 मिनट सॉस करें ।
छोले, बीन्स और टोमैटो सॉस डालें । उबाल लें; गर्मी कम करें, और 20 मिनट या मोटी तक उबाल लें ।
पैकेज निर्देशों के अनुसार टैको गोले तैयार करें । प्रत्येक टैको शेल में 1/4 कप बीन मिश्रण चम्मच । प्रत्येक के ऊपर लेट्यूस, 1 बड़ा चम्मच टमाटर, 2 चम्मच पनीर और 2 चम्मच सालसा डालें ।