तोरी और बकरी पनीर Frittata
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तोरी और बकरी पनीर फ्रिटटन को आजमाएं । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास मक्खन, कोषेर नमक और ताजी फटी हुई काली मिर्च, तोरी, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो बकरी पनीर-तोरी Frittata, तोरी, बकरी पनीर, और टमाटर Frittata, तथा बकरी पनीर के साथ तोरी नूडल और पालक फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
तोरी को लंबाई में आधा काट लें और प्रत्येक आधे को बहुत पतले आधे चाँद के आकार में काट लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े (अधिमानतः नॉनस्टिक) कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज को भूनें और फिर तोरी डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, स्वाद के लिए, और थोड़ा निविदा तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक पकाना ।
प्याज और तोरी को पैन के तल पर समान रूप से फैलाएं और पीटा अंडे के साथ शीर्ष करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, और इसे किनारों पर सेट होने तक पकने दें । बकरी पनीर को ऊपर से समान रूप से क्रम्बल करें, और इसे ओवन में ऊपर से सुनहरा होने तक, लगभग 3 से 5 मिनट तक रखें । टुकड़ा करने से पहले पैन में फ्रिटाटा को थोड़ा ठंडा करें ।
इसे पैन से परोसें या इसे एक प्लेट पर उल्टा करें, फिर स्लाइस करें और परोसें ।