तोरी और मकई Gratin

तोरी और मकई Gratin
तोरी और मकई की चटनी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 294 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास ट्रिपल चेडर चीज़, दूध, जलापेनो काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 102 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो तोरी, मक्का और Gratin, तोरी ई Pomodori Gratinati (तोरी और टमाटर Gratin), तथा मकई Au Gratin – इस homestyle पुलाव एक स्वादिष्ट तरह से सेवा करने के लिए मकई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी 3 से 4 मिनट पर बड़े नॉनस्टिक ओवन प्रूफ स्किलेट में प्याज पकाएं । या कुरकुरा-निविदा तक । मकई और मिर्च में हिलाओ; कवर । 5 से 6 मिनट पकाएं। या जब तक मकई निविदा नहीं है, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
प्याजप्याज
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
मिश्रित होने तक आटा और दूध मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
3
मकई मिश्रण में जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं । 4 से 5 मिनट पकाएं। या गाढ़ा होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
4
तोरी जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं । पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
पनीरपनीर
5
हीट ब्रॉयलर। ब्रोइल सब्जी मिश्रण 3 से 4 मिनट । या जब तक पनीर पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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