तुर्की और सब्जी चाउ मज़ा

तुर्की और सब्जी चाउ मज़ा
तुर्की और सब्जी चाउ मज़ा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 550 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.06 खर्च करता है । यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मशरूम, ऑयस्टर सॉस, ग्राउंड टर्की और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सब्जी चाउ Mein, सब्जी चाउ Mein, तथा इंद्रधनुष सब्जी चाउ मज़ा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल में नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ; नूडल्स जोड़ें और लेबल के निर्देश के रूप में पकाना । खाना पकाने के पानी के 1 1/4 कप आरक्षित करें, फिर नूडल्स को सूखा और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और 1 चम्मच तिल के तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
एक कप में ऑयस्टर सॉस और सिरका मिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
4
उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
बैंगन डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
6
मशरूम डालें और गलने तक, 1 मिनट तक पकाएँ । सब्जियों को एक तरफ धक्का दें और शेष 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
7
लहसुन जोड़ें और 30 सेकंड पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
8
टर्की डालें और लगभग 3 मिनट तक पकने तक भूनें । टर्की और सब्जियों को एक साथ हिलाओ; सीप सॉस मिश्रण के स्कैलियन और आधा जोड़ें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
9
नूडल्स, 1 कप आरक्षित खाना पकाने का पानी और बचा हुआ सीप सॉस मिश्रण और 1 चम्मच तिल का तेल डालें । 1 से 2 मिनट तक गर्म होने तक भूनें, ढीला करने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक खाना पकाने का पानी डालें । ऊपर से सीताफल डालें और चाहें तो श्रीराचा के साथ परोसें । तस्वीर Antonis Achilleos
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
SrirachaSriracha
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल, लगभग कटा हुआताजा सीताफल, लगभग कटा हुआ2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की1छोटाजापानी बैंगन, गोल में कटा हुआजापानी बैंगन, गोल में कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिश्रित मशरूम, टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 1 कप)मिश्रित मशरूम, टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 1 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)विस्तृत चावल नूडल्स, pappardelle या fettuccineविस्तृत चावल नूडल्स, pappardelle या fettuccine2(सर्दी)चावल का सिरका (अनुभवी नहीं)चावल का सिरका (अनुभवी नहीं)1गुच्छाscallions, कटा हुआscallions, कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल3(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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