तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 446 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्के से बेबी अरुगुला के पत्ते, प्याज़, लहसुन की कली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद, नींबू-जड़ी बूटी विनैग्रेट और मुंडा रोमानो और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ ग्रील्ड तोरी सलाद, तथा पाइन नट्स के साथ भुना हुआ नींबू-ज़ेस्ट तोरी.
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, करंट को गर्म पानी से ढक दें और नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करंट
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
2
नाली।
3
एक बड़े गैर-सक्रिय कटोरे में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल लहसुन, जीरा, नींबू का रस, आधा नींबू का रस, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
चांदी नॉनपैरिल्स
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
8 (अंडर-12) झींगा
¼ चम्मच अजवायन
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
4
तोरी और करंट डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करंट
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
5
कभी-कभी हिलाते हुए, कमरे के तापमान पर 2 घंटे तक खड़े रहने दें ।
6
इस बीच, एक बड़े, उथले ग्लास या सिरेमिक डिश में, कीमा बनाया हुआ प्याज़ को जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच और शेष नींबू के रस के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
7
चिकन स्तन के हिस्सों को जोड़ें, मैरिनेड के साथ अच्छी तरह से कोट करने के लिए । 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें, कुछ बार पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधा
त्रि-टिप्स, छंटनी
8
एक छोटी कड़ाही में, पाइन नट्स को मध्यम आँच पर, कुछ बार, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
9
एक प्लेट में निकाल लें और ठंडा होने दें ।
10
चिकन ब्रेस्ट के हिस्सों को मैरिनेड से हटा दें, प्याज़ को खुरच कर निकाल दें । नमक और काली मिर्च के साथ पूर्वाग्रह 1 1/2 इंच मोटी और मौसम पर चिकन स्लाइस । एक बड़े कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधा
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
11
चिकन के स्लाइस डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कुछ बार पलटते हुए, हल्का ब्राउन होने तक और लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
12
चिकन को एक बड़े, उथले सर्विंग बाउल में डालें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
13
मैरीनेट की हुई तोरी और करंट, टोस्टेड पाइन नट्स, अरुगुला और संरक्षित नींबू डालें और हल्का टॉस करें ।