तारगोन और बादाम चिकन

तारगोन और बादाम चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तारगोन और बादाम चिकन को आज़माएं । के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 288 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में चिकन ब्रेस्ट, पिसे हुए बादाम, तारगोन और अजमोद की आवश्यकता होती है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: तारगोन-बादाम हरी बीन्स, हरी सलाद और शतावरी-बादाम चावल के साथ नारंगी-तारगोन बतख स्तन, तथा जंगली ब्लूबेरी तारगोन-स्वाद वाले टार्टलेट, बादाम का तेल मीठा क्रस्ट.

निर्देश

1
ओवन को फैन 180 सी / पारंपरिक 200 सी / गैस पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को किचन पेपर से सुखाएं । प्रत्येक स्तन के शीर्ष में तीन लंबाई के स्लिट्स बनाएं, मांस के माध्यम से आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
3
मक्खन को जड़ी बूटियों के साथ चिकना होने तक क्रीम करें, फिर बादाम और एक चुटकी नमक मिलाएं । 4 बराबर भागों में विभाजित करें और प्रत्येक स्तन में स्लिट्स में एक भाग फैलाएं । आकार को सुधारने के लिए मांस को धीरे से एक साथ दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
4
प्रत्येक स्तन के चारों ओर प्रोसिटुट्टो को अच्छी तरह से लपेटें, सिरों को ओवरलैप करें (आपको इसे सुरक्षित करने के लिए कॉकटेल स्टिक की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कॉकटेल चिपक जाती हैकॉकटेल चिपक जाती है
5
एक तेलयुक्त ओवनप्रूफ डिश में पार्सल बिछाएं और मक्खन वाले ग्रीस प्रूफ पेपर या पन्नी के टुकड़े के साथ शिथिल रूप से कवर करें । (चिकन ब्रेस्ट को 2-8 घंटे के लिए फ्रिज में ऐसे ही रखा जा सकता है, लेकिन पकाने से पहले उन्हें लगभग 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर आने दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
6
चिकन को 20 मिनट तक बेक करें, बटर पेपर या पन्नी को आखिरी 5 मिनट तक हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
7
ओवन से डिश निकालें और चिकन को 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर डिश के तल में एकत्र किए गए पिघले हुए मक्खन के ऊपर अलग-अलग प्लेटों और चम्मच में स्थानांतरित करें । अतिरिक्त तारगोन और कुछ हौसले से जमीन काली मिर्च के साथ तितर बितर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्चप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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