तिल-नारंगी चिकन

तिल-नारंगी चिकन
तिल-नारंगी चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.9 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 45 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 620 कैलोरी. 213 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूंगफली का तेल, नाभि नारंगी, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मूंगफली के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन मूंगफली टॉफी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 93 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो तिल-नारंगी चिकन, तिल ऑरेंज चिकन, तथा तिल-नारंगी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
तिल डालें। तिल को सुगंधित और हल्का ब्राउन होने तक टोस्ट करें । खाना बनाते समय बीज पर अपनी पीठ न मोड़ें, वे आसानी से और जल्दी से जल सकते हैं । उन्हें जलने से बचाने के लिए अक्सर हिलाएं । आप उन्हें पॉप सुन सकते हैं, और उनमें से कुछ खाना बनाते समय पैन से बाहर निकल सकते हैं । जब हल्का ब्राउन हो जाए तो आंच से उतार लें और अलग रख दें । 2
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंगस्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
ब्रेड क्रम्ब्स के साथ पिघला हुआ मक्खन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
4
एक मध्यम उच्च पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें, ब्रेड क्रम्ब्स डालें, अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि ब्रेड क्रम्ब्स स्वादिष्ट ब्राउन न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
गर्मी से निकालें, ठंडा होने दें । 3
6
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें । पंक्तिबद्ध रोस्टिंग पैन पर एक फ्लैट बेकिंग रैक रखें । 4 स्तनों की मोटाई को समान करने के लिए मोम पेपर के दो टुकड़ों के बीच चिकन स्तनों को हल्के से पाउंड करने के लिए एक मांस पाउंडर का उपयोग करें । 5 संतरे से ज़ेस्ट को कद्दूकस करने के लिए माइक्रोप्लेन ग्रेटर का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
3 प्रेट्ज़ेल स्टिक3 प्रेट्ज़ेल स्टिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
MicroplaneMicroplane
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
7
एक बड़े कटोरे में जेस्ट रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
8
इस रेसिपी के साथ उपयोग करने के लिए संतरे के बीच से 4 पतले गोल स्लाइस काटें । बाकी संतरे को स्नैकिंग के लिए बचाएं । 6
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 प्रेट्ज़ेल स्टिक3 प्रेट्ज़ेल स्टिक
9
ज़ेस्ट, मुरब्बा, सोया सॉस, तिल का तेल, मूंगफली का तेल, लाल मिर्च के गुच्छे और नमक के साथ बड़े कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआकीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
10
अच्छी तरह मिलाएं ।
11
सॉस में चिकन जोड़ें, हर टुकड़े को कोटिंग करें । आप इस बिंदु पर 24 घंटे आगे कर सकते हैं और चिकन को मैरीनेट होने दें, या आप नुस्खा के साथ आगे बढ़ सकते हैं । 7 एक बड़े, उथले डिश में, टोस्टेड तिल और ब्रेड क्रम्ब्स को एक साथ मिलाएं । एक समय में चिकन के एक टुकड़े के साथ काम करना, चिकन को कोटिंग में ड्रेज करना, टुकड़ों पर नीचे दबाकर सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से पालन करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
12
पंक्तिबद्ध रोस्टिंग पैन पर बैकिंग रैक में स्थानांतरित करें । संतरे के स्लाइस को बचे हुए मुरब्बे के मिश्रण में डुबोएं और रैक पर सेट करें । 8 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पकाएं जब तक कि चिकन का आंतरिक तापमान 160 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 20 मिनट न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआकीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
13
नारंगी स्लाइस के साथ शीर्ष पर, तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजिमी डीन सॉसेज (एक गरम, एक नियमित)जिमी डीन सॉसेज (एक गरम, एक नियमित)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमककोषेर नमक1नाभि नारंगीनाभि नारंगी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनारंगी मुरब्बानारंगी मुरब्बा12 चम्मच लहसुन पाउडरअंगूर का तेल या मूंगफली का तेलअंगूर का तेल या मूंगफली का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोटे बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देते हैं)छोटे बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देते हैं)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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