तिल-नारंगी चिकन
तिल-नारंगी चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.9 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 45 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 620 कैलोरी. 213 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूंगफली का तेल, नाभि नारंगी, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मूंगफली के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन मूंगफली टॉफी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 93 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो तिल-नारंगी चिकन, तिल ऑरेंज चिकन, तथा तिल-नारंगी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही गरम करें ।
तिल डालें। तिल को सुगंधित और हल्का ब्राउन होने तक टोस्ट करें । खाना बनाते समय बीज पर अपनी पीठ न मोड़ें, वे आसानी से और जल्दी से जल सकते हैं । उन्हें जलने से बचाने के लिए अक्सर हिलाएं । आप उन्हें पॉप सुन सकते हैं, और उनमें से कुछ खाना बनाते समय पैन से बाहर निकल सकते हैं । जब हल्का ब्राउन हो जाए तो आंच से उतार लें और अलग रख दें । 2
ब्रेड क्रम्ब्स के साथ पिघला हुआ मक्खन मिलाएं ।
एक मध्यम उच्च पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें, ब्रेड क्रम्ब्स डालें, अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि ब्रेड क्रम्ब्स स्वादिष्ट ब्राउन न हो जाएं ।
गर्मी से निकालें, ठंडा होने दें । 3
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें । पंक्तिबद्ध रोस्टिंग पैन पर एक फ्लैट बेकिंग रैक रखें । 4 स्तनों की मोटाई को समान करने के लिए मोम पेपर के दो टुकड़ों के बीच चिकन स्तनों को हल्के से पाउंड करने के लिए एक मांस पाउंडर का उपयोग करें । 5 संतरे से ज़ेस्ट को कद्दूकस करने के लिए माइक्रोप्लेन ग्रेटर का उपयोग करें ।
एक बड़े कटोरे में जेस्ट रखें ।
इस रेसिपी के साथ उपयोग करने के लिए संतरे के बीच से 4 पतले गोल स्लाइस काटें । बाकी संतरे को स्नैकिंग के लिए बचाएं । 6
ज़ेस्ट, मुरब्बा, सोया सॉस, तिल का तेल, मूंगफली का तेल, लाल मिर्च के गुच्छे और नमक के साथ बड़े कटोरे में जोड़ें ।
सॉस में चिकन जोड़ें, हर टुकड़े को कोटिंग करें । आप इस बिंदु पर 24 घंटे आगे कर सकते हैं और चिकन को मैरीनेट होने दें, या आप नुस्खा के साथ आगे बढ़ सकते हैं । 7 एक बड़े, उथले डिश में, टोस्टेड तिल और ब्रेड क्रम्ब्स को एक साथ मिलाएं । एक समय में चिकन के एक टुकड़े के साथ काम करना, चिकन को कोटिंग में ड्रेज करना, टुकड़ों पर नीचे दबाकर सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से पालन करते हैं ।
पंक्तिबद्ध रोस्टिंग पैन पर बैकिंग रैक में स्थानांतरित करें । संतरे के स्लाइस को बचे हुए मुरब्बे के मिश्रण में डुबोएं और रैक पर सेट करें । 8 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पकाएं जब तक कि चिकन का आंतरिक तापमान 160 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 20 मिनट न हो ।
नारंगी स्लाइस के साथ शीर्ष पर, तुरंत परोसें ।