तिल ब्रोकोली Rabe
तिल ब्रोकोली Rabe है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 91 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए अनुभवी चावल का सिरका, कोषेर नमक, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. के साथ एक spoonacular 80 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं तिल और सोया के साथ ब्रोकोली राबे, अदरक-तिल ब्रोकोली Rabe, तथा पास्ता के साथ Pancetta, ब्रोकोली या ब्रोकोली Rabe और पाइन नट.
निर्देश
ब्रोकोली राबे डंठल के ट्रिम समाप्त होता है । एक बड़े सॉस पैन में 8 कप पानी और 1 बड़ा चम्मच कोषेर नमक उबाल लें ।
ब्रोकोली राबे जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
नाली और बर्फ के पानी में ब्रोकोली रब डुबकी; नाली ।
एक छोटी कटोरी में प्याज़, सिरका, 1 1/2 चम्मच मूंगफली का तेल, 1/2 चम्मच तिल का तेल, काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; व्हिस्क से अच्छी तरह हिलाएं ।
शेष 1 1/2 चम्मच मूंगफली का तेल और शेष 1/2 चम्मच तिल का तेल मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
ब्रोकोली राबे जोड़ें; 1 1/2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक भूनें ।
छिड़क मिश्रण के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
भुने हुए तिल के साथ छिड़के।