तिल ब्रोकोली Rabe

तिल ब्रोकोली Rabe
तिल ब्रोकोली Rabe है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 91 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए अनुभवी चावल का सिरका, कोषेर नमक, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. के साथ एक spoonacular 80 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं तिल और सोया के साथ ब्रोकोली राबे, अदरक-तिल ब्रोकोली Rabe, तथा पास्ता के साथ Pancetta, ब्रोकोली या ब्रोकोली Rabe और पाइन नट.

निर्देश

1
ब्रोकोली राबे डंठल के ट्रिम समाप्त होता है । एक बड़े सॉस पैन में 8 कप पानी और 1 बड़ा चम्मच कोषेर नमक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
ब्रोकोली राबे जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
3
नाली और बर्फ के पानी में ब्रोकोली रब डुबकी; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
4
एक छोटी कटोरी में प्याज़, सिरका, 1 1/2 चम्मच मूंगफली का तेल, 1/2 चम्मच तिल का तेल, काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; व्हिस्क से अच्छी तरह हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
5
शेष 1 1/2 चम्मच मूंगफली का तेल और शेष 1/2 चम्मच तिल का तेल मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
7
ब्रोकोली राबे जोड़ें; 1 1/2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
8
गर्मी से निकालें ।
9
छिड़क मिश्रण के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
10
भुने हुए तिल के साथ छिड़के।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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