तेल से सना हुआ टूना सलाद

तेल से सना हुआ टूना सलाद
तेल से सना हुआ टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 472 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. के लिए $ 7.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, मेंहदी, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साइट्रस पेस्टो के साथ जैतून का तेल पोच्ड चिकन और मूली, जैतून का तेल पोच्ड ट्यूनन थाइम, नींबू, और उथले के साथ संक्रमित, तथा रविवार का स्वस्थ, स्वादिष्ट, असली टूना सलाद - टूना सलाद के लिए, पिघलाएं.

निर्देश

1
फ्लैगोलेट बीन्स और 4 कप पानी लाएंएक बड़े सॉस पैन में उबाल लें, गर्मी कम करें,और बीन्स के नरम होने तक उबालें, 50-60मिनट; नमक के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
बीन्स को ठंडा होने दें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
3
एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरण । (डिब्बाबंद बीन्स न पकाएं।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद बीन्सडिब्बाबंद बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
हरी बीन्स को एक और बड़े में पकाएंकुरकुर-निविदा तक उबलते नमकीन पानी का सॉस पैन,लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
5
नाली और स्थानांतरण करेंबर्फ के पानी के एक कटोरे में सेट एक कोलंडर के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
6
लेटकूल; नाली और एक तरफ सेट करें । सॉस पैन सूखी पोंछें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
तेल, मेंहदी और लहसुन को उसी में गर्म करेंमध्यम-निम्न आँच पर सॉस पैन करें जब तक कि डीप-फ्राईथर्मोमीटर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न हो जाए । एक प्लेट में ट्यूना को स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
टूनाटूना
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
8
तेल को ठंडा होने दें, फिर रोज़मेरी को हटा देंऔर लहसुन । 1/4 कप तेल अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
व्हिस्क एंकोवी, प्याज़,अजमोद, नींबू का रस, सरसों, कटा हुआ डिल, औरएक छोटे कटोरे में संरक्षित अवैध तेल;नमक, काली मिर्च, और अधिक नींबू रस के साथ मौसम, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
AnchoviesAnchovies
सरसोंसरसों
अजमोदअजमोद
शालोटशालोट
काली मिर्चकाली मिर्च
डिलडिल
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
10
फ्लैगोलेट बीन्स के साथ कुछ विनैग्रेट टोबोल जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
बीन्सबीन्स
11
ट्यूना को बड़े टुकड़ों में तोड़ें और व्यवस्थित करेंफ्लैगोलेट और हरी बीन्स,टमाटर और जैतून के साथ एक थाली पर । कुछ डिलस्प्रिग्स के साथ शीर्ष और शेष विनैग्रेटेअलॉन्गसाइड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
टमाटरटमाटर
जैतूनजैतून
टूनाटूना
12
आगे क्या: टूना 1 दिन बनाया जा सकता हैसिर । ठंडा तेल, कवर, और मछली लौटाएंचिल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
टूनाटूना
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
13
कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिगये या अल्बाकोर टूना स्टेक (लगभग 1 बिगये या अल्बाकोर टूना स्टेक (लगभग 1 " मोटा)4एंकोवी तेल में पैक, सूखा, बारीक कटा हुआएंकोवी तेल में पैक, सूखा, बारीक कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसन गोल्ड या चेरी टमाटर, आधासन गोल्ड या चेरी टमाटर, आधा11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2(सर्दी)परोसने के लिए कटा हुआ ताजा डिल प्लस छोटे स्प्रिंग्सपरोसने के लिए कटा हुआ ताजा डिल प्लस छोटे स्प्रिंग्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2लहसुन लौंगलहसुन लौंग1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतून, खड़ा, आधाकलामाता जैतून, खड़ा, आधा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(या अधिक) ताजा नींबू का रस(या अधिक) ताजा नींबू का रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे फ्लैगोलेट या नेवी बीन्स, रात भर भिगोए हुए, सूखा हुआ, या एक 15-औंस नेवी बीन्स, धोया जा सकता हैसूखे फ्लैगोलेट या नेवी बीन्स, रात भर भिगोए हुए, सूखा हुआ, या एक 15-औंस नेवी बीन्स, धोया जा सकता है7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2स्प्रिग्समुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन1छोटाप्याज़, बारीक कटा हुआप्याज़, बारीक कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी और / या मोम की फलियाँहरी और / या मोम की फलियाँ

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । फ्लोरा स्प्रिंग्स नापा वैली मर्लोट 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
फ्लोरा स्प्रिंग्स नापा घाटी Merlot
फ्लोरा स्प्रिंग्स नापा घाटी Merlot
बड़ी काली चेरी, जुनिपर बेरी और काले नद्यपान स्वादों के साथ फटने, इलायची, दालचीनी और कोमल वेनिला क्रीम के नोटों में सहजता । फिनिश में एक स्वादिष्ट, मीठे ओक प्रोफाइल के साथ शराब के लिए एक दिलचस्प ग्रेनाइट खनिज है । यह एक अद्भुत स्टैंड-अलोन वाइन है, लेकिन इसे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के साथ जोड़ा जा सकता है । यह सशक्त व्यक्तित्व है, यह लगभग किसी भी चीज़ के लिए एक अच्छा मैच है, उदाहरण के लिए एक पसंदीदा स्टेक डिश के साथ एक कैबरनेट जोड़ा जाएगा, फिर भी शराब की टैनिन संरचना बैंगन परमेसन या आपके पसंदीदा चिकन डिश के साथ जोड़ी बनाने के लिए पर्याप्त नरम है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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