तिलपिया सलाद
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? तिलापिया सलाद एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 3.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 285 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके हाथ में तिलापिया, एवोकैडो, अंगूर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सलाद ड्रेसिंग का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एक कटोरा चॉकलेट केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मशरूम सॉस में तिलापियन (तिलापियन एन सालसा डे चंपियनोन), ककड़ी सलाद के साथ तिलपिया, तथा जड़ी बूटी सलाद के साथ तेरियाकी तिलपिया.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
चीनी पांच-मसाला पाउडर, नमक और काली मिर्च के साथ तिलापिया फ़िललेट्स के दोनों किनारों को छिड़कें; तिलापिया फ़िललेट्स को कड़ाही में हल्का ब्राउन होने तक पकाएं और मांस सफेद और अपारदर्शी हो, लगभग 3 मिनट प्रति साइड ।
पालक के पत्तों को एक बड़े सलाद कटोरे में रखें, और नारंगी बेल मिर्च, अंगूर, टमाटर और एवोकैडो के साथ शीर्ष करें ।
एशियाई शैली की ड्रेसिंग के साथ सलाद को बूंदा बांदी करें, बादाम के साथ छिड़के, और पके हुए तिलापिया फ़िललेट्स के साथ शीर्ष करें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।