तुलसी चिव ड्रेसिंग के साथ जौ और मकई का सलाद
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? तुलसी चिव ड्रेसिंग के साथ जौ और मकई का सलाद कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 419 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान के लिए सिर और जल्दी खाना पकाने जौ, पानी, नमक, और यह आज बनाने के लिए कुछ अन्य चीजों को लेने. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिव-मिंट विनैग्रेट के साथ मकई और जौ का सलाद, तुलसी चिव ककड़ी और मकई सलाद, तथा मकई, टमाटर और एक तुलसी ड्रेसिंग के साथ आलू का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2 कप पानी 1/4 चम्मच नमक के साथ 1 1/2-क्वार्ट सॉस पैन में उबाल लें । जौ में हिलाओ, फिर गर्मी कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि जौ निविदा न हो, लगभग 10 मिनट ।
जबकि जौ सिमर, उबलते पानी के 1 1/2 - से 2 1/2-क्वार्ट सॉस पैन में मकई को ब्लांच करें 1 मिनट, फिर एक बड़ी छलनी में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
फिर से सूखा और पैट सूखी, फिर एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
जौ को गर्मी से निकालें (जब निविदा) और खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट ।
जबकि जौ खड़ा है, नाड़ी का तेल, तुलसी, चिव्स, सिरका, चीनी, काली मिर्च, शेष चम्मच पानी, और शेष 1/2 चम्मच नमक एक ब्लेंडर में जड़ी बूटियों को बारीक कटा हुआ होने तक ।
जौ को बड़ी छलनी में अच्छी तरह से छान लें और कटोरे में मकई डालें, फिर अंत और ड्रेसिंग डालें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।