तुलसी चिव ड्रेसिंग के साथ जौ और मकई का सलाद

तुलसी चिव ड्रेसिंग के साथ जौ और मकई का सलाद
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? तुलसी चिव ड्रेसिंग के साथ जौ और मकई का सलाद कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 419 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान के लिए सिर और जल्दी खाना पकाने जौ, पानी, नमक, और यह आज बनाने के लिए कुछ अन्य चीजों को लेने. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिव-मिंट विनैग्रेट के साथ मकई और जौ का सलाद, तुलसी चिव ककड़ी और मकई सलाद, तथा मकई, टमाटर और एक तुलसी ड्रेसिंग के साथ आलू का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2 कप पानी 1/4 चम्मच नमक के साथ 1 1/2-क्वार्ट सॉस पैन में उबाल लें । जौ में हिलाओ, फिर गर्मी कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि जौ निविदा न हो, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
जबकि जौ सिमर, उबलते पानी के 1 1/2 - से 2 1/2-क्वार्ट सॉस पैन में मकई को ब्लांच करें 1 मिनट, फिर एक बड़ी छलनी में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
पानीपानी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
चलनीचलनी
3
फिर से सूखा और पैट सूखी, फिर एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
जौ को गर्मी से निकालें (जब निविदा) और खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
5
जबकि जौ खड़ा है, नाड़ी का तेल, तुलसी, चिव्स, सिरका, चीनी, काली मिर्च, शेष चम्मच पानी, और शेष 1/2 चम्मच नमक एक ब्लेंडर में जड़ी बूटियों को बारीक कटा हुआ होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
जौजौ
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
चीनीचीनी
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
6
जौ को बड़ी छलनी में अच्छी तरह से छान लें और कटोरे में मकई डालें, फिर अंत और ड्रेसिंग डालें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा

सामग्री

3बेल्जियम एंडिव्स (लगभग 1 पौंड कुल), छंटनी और कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/2 इंच मोटाबेल्जियम एंडिव्स (लगभग 1 पौंड कुल), छंटनी और कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/2 इंच मोटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई (लगभग 4 कानों से)मकई (लगभग 4 कानों से)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा chivesकटा हुआ ताजा chives791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोत्वरित खाना पकाने जौत्वरित खाना पकाने जौ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएरेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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