फ्राइड कूसकूस सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 620 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 34g वसा की प्रत्येक। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 8 प्रशंसक हैं । काली मिर्च, रिकोटा सलाटा चीज़, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Couscous मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 58 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कूसकूस सलाद रेसिपी के साथ मछली (ओमेगा 3 और कूसकूस), सोया अदरक तला हुआ Couscous, तथा Couscous के साथ तली हुई सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कूसकूस के लिए: एक मध्यम सॉस पैन में, चिकन शोरबा और नमक को मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
पैन को गर्मी से निकालें और कूसकूस में हलचल करें । तब तक ढक दें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और कूसकूस निविदा हो, 5 से 6 मिनट । एक कांटा का उपयोग करके, चचेरे भाई को फुलाना और किसी भी गांठ को तोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
लहसुन डालें और सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
5
लहसुन निकालें और त्यागें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और कूसकूस जोड़ें । कुक, लगातार सरगर्मी, 6 मिनट के लिए । कूसकूस को पकाना जारी रखें, हर 5 मिनट में, टोस्ट होने तक, लगभग 25 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
6
कूसकूस को एक बड़े सर्विंग बाउल में निकाल लें और 5 मिनट तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
7
Ricotta जोड़ें salata, ककड़ी, धूप में सूखे टमाटर, एक प्रकार का पनीर और तुलसी के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
Ricotta पनीर Salata
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
हंट्स® टमाटर सॉस
1 लाल प्याज, छोटा पासा
8
ड्रेसिंग के लिए: एक छोटे कटोरे में, तेल, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, नमक और काली मिर्च को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
9
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और कूसकूस के लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना