तली हुई ब्रोकली राबे और मटर । शायद वह साइड डिश हो जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 71 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 134 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, ब्रोकली राबे, मटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो तली हुई ब्रोकली राबे, तली हुई ब्रोकली राबे, तथा तली हुई ब्रोकली राबे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ट्रिम स्टेम ब्रोकोली राबे से समाप्त होता है और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
2
शेष क्रॉसवर्ड को 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें ।
3
ब्रोकली रबे और मटर को उबलते नमकीन पानी के 4 - से 6-चौथाई बर्तन में तब तक पकाएं जब तक कि ब्रोकली रबे मुरझा न जाए और तने कुरकुरे-कोमल न हों, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
पानी
मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
5
मध्यम उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में लहसुन के साथ तेल गरम करें, लहसुन को बार-बार घुमाएं, जब तक कि लहसुन सुनहरा न हो जाए, 1 से 2 मिनट, फिर लहसुन को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
ब्रोकली राबे, मटर, नमक और काली मिर्च को कड़ाही में डालें और भूनें, हिलाते हुए, लहसुन के तेल के साथ अच्छी तरह से लेपित होने तक, लगभग 2 मिनट ।