तले हुए अंडे और टमाटर पीटा

तले हुए अंडे और टमाटर पीटा
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 464 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.63 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, टमाटर, पिटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्लीन ईटिंग स्कैम्बल एग और चेडर ब्रेकफास्ट पिटा पिज्जा, तले हुए अंडे टमाटर फ्लोरेंटाइन फ्रिटर्स, तथा टमाटर, चेडर और सीताफल के साथ तले हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम कम गर्मी पर एक नॉन-स्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ । गर्मी को कम करें और शेष मक्खन और अंडे जोड़ें । कुक, लगातार हिलाते हुए जब तक अंडे सेट न हो जाएं लेकिन अभी भी मलाईदार हैं, लगभग 10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ चिव्स और सीजन में हिलाओ । तुरंत स्किलेट से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआजलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
प्रत्येक पीटा की जेब के बीच अंडे को विभाजित करें, फिर अंडे को पतले कटा हुआ टमाटर के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
4
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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