तले हुए ऋषि और नरम पके हुए अंडे के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश

तले हुए ऋषि और नरम पके हुए अंडे के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश
तले हुए ऋषि और नरम पके हुए अंडे के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 262 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.43 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अंडे, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पनीर स्किलेट हैश पर नरम पके हुए अंडे, तले हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स और तले हुए ऋषि के साथ स्क्वैश, तथा चीज़ी फ्राइड पोलेंटा डब्ल्यू / पैन भुना हुआ बाल्समिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स + भुना हुआ लहसुन ऋषि तेल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
ऋषि पत्ते जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि पत्तियां कुरकुरा न हों, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुईसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
3
नमक और काली मिर्च के साथ एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट और सीज़न में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
4
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए कड़ाही लौटें और ब्रसेल्स स्प्राउट्स और छिड़क जोड़ें । दो ऋषि पत्तियों को तोड़ें और पैन में हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि ब्रसेल्स स्प्राउट्स धब्बेदार रूप से जले हुए न हों, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुईसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
5
स्प्राउट्स में दो कुएं बनाएं और प्रत्येक में एक अंडा तोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन अंडे । गर्मी को कम करें। पैन को ढककर तब तक पकाएं जब तक कि अंडे मुश्किल से सेट न हो जाएं, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
अंकुरितअंकुरित
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
6
कसा हुआ पनीर और शेष ऋषि पत्तियों के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुईसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
7
तुरंत सीधे पैन से बाहर परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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