दो के लिए मसालेदार चिकन एनचिलाडस
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दो कोशिश के लिए मसालेदार चिकन एनचिलाडस दें । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 834 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, नमक, क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मसालेदार चिकन एनचिलाडस, मसालेदार चिकन एनचिलाडस, तथा मसालेदार चिकन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 8 इंच वर्ग (2-चौथाई गेलन) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
चिकन जोड़ें; 2 से 3 मिनट पकाएं, बार-बार हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक ।
प्याज, नमक, अजवायन और काली मिर्च में हिलाओ । 3 से 5 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए । 5 मिनट ठंडा करें ।
इस बीच, बेकिंग डिश में 1/4 कप एनचिलाडा सॉस फैलाएं ।
चिकन मिश्रण में पनीर, खट्टा क्रीम और बवासीर के 1/2 कप हिलाओ । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में समान रूप से चम्मच मिश्रण; रोल अप करें और डिश में सॉस के ऊपर सीम साइड को नीचे रखें । टॉर्टिला के ऊपर 1/4 कप एनचिलाडा सॉस बचा हुआ चम्मच । पन्नी के साथ कवर करें ।
30 से 40 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक बेक करें । उजागर; शीर्ष पर शेष 1/2 कप पनीर छिड़कें ।
4 से 5 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक खुला बेक करें ।
सलाद और टमाटर के साथ व्यक्तिगत सर्विंग्स छिड़कें ।