हार्ट हेल्दी कुकबुक पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 130 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 24 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सोने का आटा, दूध, सोयाबीन का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो दिल स्वस्थ रसोई की किताब सेब दलिया, दिल स्वस्थ रसोई की किताब ग्रील्ड हलिबूट, तथा हार्ट हेल्दी कुकबुक व्हीट बेरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकनी होने तक सभी सामग्री को हैंड बीटर या व्हिस्क से फेंटें । (पतले पेनकेक्स के लिए, अतिरिक्त 2 से 4 बड़े चम्मच दूध में हलचल करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
कुकिंग स्प्रे के साथ ग्रिल्ड या 10-इंच नॉनस्टिक स्किलेट स्प्रे करें; मध्यम गर्मी पर 375 या स्किलेट को गर्म करें । (तवे का परीक्षण करने के लिए, पानी की कुछ बूंदों के साथ छिड़के । यदि बुलबुले चारों ओर घूमते हैं, तो गर्मी सही है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
प्रत्येक पैनकेक के लिए, गर्म तवे पर 3 बड़े चम्मच घोल डालें । पैनकेक को पफ होने तक पकाएं और किनारों के आसपास सुखाएं । बारी; अन्य पक्षों को सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।