दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ तबबौलेह
नुस्खा दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ तबबौलेह आपके मध्य पूर्वी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 358 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीना, नमक, मक्का और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली बीन्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैक बीन्स और शकरकंद की मिठाई एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार दक्षिण-पश्चिमी तबबौलेह, दक्षिण-पश्चिमी तबबौलेह सलाद, तथा क्विनोआ तबबौलेह.
निर्देश
ग्रिल को पहले से गरम करें, फिर आँच को मध्यम कर दें ।
पोब्लानो और जलापियो को ग्रिल पर रखें और खाल को काला होने तक, प्रति साइड 5 से 7 मिनट तक भूनें । उसी समय, मकई को सीधे ग्रिल पर रखें और तब तक ग्रिल करें जब तक कि गुठली सिर्फ रंगीन न हो जाए, कोब के 4 से 5 मिनट प्रति चौथाई मोड़ ।
मिर्च और मकई को ग्रिल से निकालें ।
एक पेपर बैग में मिर्च को ठंडा होने दें; मकई को बाहर बैठने दें ।
पके हुए क्विनोआ को एक बड़े कटोरे में रखें ।
बीन्स, टमाटर, 1 नींबू का रस, जीका, स्कैलियन, तेल और जड़ी-बूटियाँ डालें ।
ग्रिल्ड कॉर्न को कोब्स से काटें और इसे क्विनोआ बाउल में डालें । दोनों मिर्च से काली त्वचा को छीलें ।
बीज, फाइबर, और उपजी निकालें, और दोनों मिर्च पासा ।
क्विनोआ कटोरे में मिर्च जोड़ें ।
कटोरे में सामग्री को बहुत अच्छी तरह से टॉस करें, और स्वाद के लिए नमक (यह एक अच्छी मात्रा में ले जाएगा) और काली मिर्च जोड़ें ।
जरूरत पड़ने पर दूसरे नींबू का रस डालें ।
परोसें, ठंडा या कमरे के तापमान पर ।
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