दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ तबबौलेह

दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ तबबौलेह
नुस्खा दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ तबबौलेह आपके मध्य पूर्वी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 358 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीना, नमक, मक्का और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली बीन्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैक बीन्स और शकरकंद की मिठाई एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार दक्षिण-पश्चिमी तबबौलेह, दक्षिण-पश्चिमी तबबौलेह सलाद, तथा क्विनोआ तबबौलेह.

निर्देश

1
ग्रिल को पहले से गरम करें, फिर आँच को मध्यम कर दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
पोब्लानो और जलापियो को ग्रिल पर रखें और खाल को काला होने तक, प्रति साइड 5 से 7 मिनट तक भूनें । उसी समय, मकई को सीधे ग्रिल पर रखें और तब तक ग्रिल करें जब तक कि गुठली सिर्फ रंगीन न हो जाए, कोब के 4 से 5 मिनट प्रति चौथाई मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
मिर्च और मकई को ग्रिल से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
एक पेपर बैग में मिर्च को ठंडा होने दें; मकई को बाहर बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
मकईमकई
5
पके हुए क्विनोआ को एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
बीन्स, टमाटर, 1 नींबू का रस, जीका, स्कैलियन, तेल और जड़ी-बूटियाँ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
टमाटरटमाटर
JicamaJicama
बीन्सबीन्स
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
रसरस
नींबूनींबू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
ग्रिल्ड कॉर्न को कोब्स से काटें और इसे क्विनोआ बाउल में डालें । दोनों मिर्च से काली त्वचा को छीलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
बीज, फाइबर, और उपजी निकालें, और दोनों मिर्च पासा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
बीजबीज
9
क्विनोआ कटोरे में मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
कटोरे में सामग्री को बहुत अच्छी तरह से टॉस करें, और स्वाद के लिए नमक (यह एक अच्छी मात्रा में ले जाएगा) और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
जरूरत पड़ने पर दूसरे नींबू का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
नींबूनींबू
12
परोसें, ठंडा या कमरे के तापमान पर ।
13
वार लेख
14
टाइप_27_डेटा = {};
15
लेख
16
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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