पश्चिमी सफेद बीन पिटा जेब एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 359 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. अगर आपके हाथ में प्याज, जलेपीनो काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो दक्षिण-पश्चिमी व्हाइट बीन पिटा पॉकेट, लाल, सफेद और नीले पिटा जेब, तथा ब्लैक बीन पिटा पॉकेट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 2 चम्मच तेल, जीरा, 1/8 चम्मच नमक, लाल मिर्च और 1 कप बीन्स मिलाएं; आवश्यकतानुसार कटोरे के चिकने, खुरचने वाले किनारों तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
लाल मिर्च
बीन्स
जीरा
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कटोरा
2
एक कटोरे में शेष 1 1/2 चम्मच नींबू का रस, शेष 2 चम्मच जैतून का तेल, शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष बीन्स, टमाटर, घंटी मिर्च, ककड़ी, लाल प्याज, सीताफल, और जलापियो रखें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
नीबू का रस
जैतून का तेल
लाल प्याज
सिलेंट्रो
ककड़ी
टमाटर
बीन्स
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
प्रत्येक पीटा आधे के अंदर लगभग 3 1/2 बड़े चम्मच संसाधित बीन मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
4
प्रत्येक पीटा आधा के अंदर 1 लेट्यूस लीफ, लगभग 3/4 कप टमाटर का मिश्रण और 2 बड़े चम्मच पनीर रखें ।