दक्षिण-पश्चिमी व्हाइट बीन पिटा पॉकेट

दक्षिण-पश्चिमी व्हाइट बीन पिटा पॉकेट
पश्चिमी सफेद बीन पिटा जेब एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 359 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. अगर आपके हाथ में प्याज, जलेपीनो काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो दक्षिण-पश्चिमी व्हाइट बीन पिटा पॉकेट, लाल, सफेद और नीले पिटा जेब, तथा ब्लैक बीन पिटा पॉकेट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 2 चम्मच तेल, जीरा, 1/8 चम्मच नमक, लाल मिर्च और 1 कप बीन्स मिलाएं; आवश्यकतानुसार कटोरे के चिकने, खुरचने वाले किनारों तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
लाल मिर्चलाल मिर्च
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
2
एक कटोरे में शेष 1 1/2 चम्मच नींबू का रस, शेष 2 चम्मच जैतून का तेल, शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष बीन्स, टमाटर, घंटी मिर्च, ककड़ी, लाल प्याज, सीताफल, और जलापियो रखें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
लाल प्याजलाल प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
बीन्सबीन्स
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
प्रत्येक पीटा आधे के अंदर लगभग 3 1/2 बड़े चम्मच संसाधित बीन मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
4
प्रत्येक पीटा आधा के अंदर 1 लेट्यूस लीफ, लगभग 3/4 कप टमाटर का मिश्रण और 2 बड़े चम्मच पनीर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
पनीरपनीर
टमाटरटमाटर
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
5
चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

4बोस्टन सलाद पत्तेबोस्टन सलाद पत्ते850जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकार्बनिक सफेद बीन्स, धोया, सूखा, और विभाजितकार्बनिक सफेद बीन्स, धोया, सूखा, और विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced वरीयता प्राप्त खुली ककड़ीdiced वरीयता प्राप्त खुली ककड़ी11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1छोटाजलेपीनो काली मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआजलेपीनो काली मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चनीबू का रस, विभाजितनीबू का रस, विभाजित4नींबू wedgesनींबू wedges4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित26-इंच(6 इंच) पिटास, आधा में कटौती(6 इंच) पिटास, आधा में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेर टमाटर dicedबेर टमाटर diced1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे queso फ्रेस्कोटूटने लगे queso फ्रेस्को591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced लाल मिर्च की घंटीdiced लाल मिर्च की घंटी32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चdiced लाल प्याजdiced लाल प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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