दही और सीताफल के साथ करी दाल का सूप

दही और सीताफल के साथ करी दाल का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 218 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सीताफल, दाल, करी पाउडर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सादे ग्रीक दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मेयर लेमन-व्हाइट चॉकलेट के साथ ग्रीक योगर्ट पाउंड केक-ग्रीक योगर्ट टॉपिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं धनिया दही के साथ करी दाल का सूप, सूखे चेरी और सीताफल के साथ करी लाल-दाल का सूप, तथा सूखे चेरी और सीताफल के साथ करी लाल मसूर का सूप.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज जोड़ें; 3 मिनट भूनें।
लहसुन और अदरक जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
करी पाउडर और लाल मिर्च जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड पकाएं ।
शोरबा, सिरका और दाल जोड़ें। गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 5 मिनट उबालें ।
एक ब्लेंडर में दाल का आधा मिश्रण रखें ।
ब्लेंडर ढक्कन का केंद्र टुकड़ा निकालें; ब्लेंडर पर सुरक्षित ढक्कन ।
ढक्कन में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
पैन में मिश्रित मिश्रण, पालक, नमक और काली मिर्च डालें; पालक के गलने तक हिलाएं । 2 बड़े चम्मच सीताफल में हिलाओ।
दही और शेष सीताफल के साथ परोसें ।