दही, केले और बादाम के साथ पावर वफ़ल

दही, केले और बादाम के साथ पावर वफ़ल
दही, केले और बादाम के साथ पावर वफ़ल सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 734 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और नॉनफैट दूध उठाएं, आज इसे बनाने के लिए सभी उद्देश्य के आटे, केले और कुछ अन्य चीजों को अनब्लीच करें । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो दही, केले और बादाम के साथ पावर वफ़ल, दही, केले और बादाम के साथ पावर वफ़ल, तथा कोको डस्टेड डार्क चॉकलेट कोटेड बादाम (पावर फूड्स) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मिश्रण करने के लिए मध्यम कटोरे में पहले 4 सामग्री मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
लगभग 10 मिनट तक झागदार होने तक खड़े रहने दें ।
3
बड़े कटोरे में आटा, जई, दालचीनी और नमक दोनों मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनीदालचीनी
ओट्सओट्स
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
खमीर मिश्रण जोड़ें; मिश्रण करने के लिए हलचल (बल्लेबाज मोटी हो जाएगा) । कम से कम 1 घंटे या रात भर ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खमीरखमीर
5
ओवन को 200 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें निर्माता के निर्देशों के अनुसार बेल्जियम वफ़ल लोहे को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वफ़ल लोहावफ़ल लोहा
ओवनओवन
6
अंडे की सफेदी, पिघला हुआ मक्खन और बेकिंग पाउडर को बैटर में मिलाएं । लोहे पर चम्मच 1 कप बल्लेबाज; रंग के साथ फैल गया । ढककर सुनहरा होने तक पकाएं और लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग पाउडरबेकिंग पाउडर
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
मक्खनमक्खन
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
7
वफ़ल को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और ओवन में गर्म रखें । दोहराएं, कुल 6 वफ़ल बनाते हैं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
8
प्लेटों पर वफ़ल रखें । दही, केला, शहद और बादाम के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
केलाकेला
दहीदही
हनीहनी

सामग्री

1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बादाम toastedकटा हुआ बादाम toasted2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू6केले, कटा हुआकेले, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएएक प्रकार का अनाज आटाएक प्रकार का अनाज आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ क्रिस्टलीकृत अदरककीमा बनाया हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक11 पौंड तोरी,पानी उबालने के लिए चुटकी भर नमकपानी उबालने के लिए चुटकी भर नमक6largesअंडे का सफेद भाग, मिश्रण करने के लिए पीटाअंडे का सफेद भाग, मिश्रण करने के लिए पीटा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा कम वसा दहीसादा कम वसा दही6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआशहद या शुद्ध मेपल सिरपशहद या शुद्ध मेपल सिरप5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म प्रकाश सोया दूध* या नॉनफैट दूध (105 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट)गर्म प्रकाश सोया दूध* या नॉनफैट दूध (105 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपुराने जमाने के ओट्सपुराने जमाने के ओट्स11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2(सर्दी)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटा बिना ब्लीचसभी उद्देश्य आटा बिना ब्लीच6(सर्दी)अनसाल्टेड मक्खन, पिघला हुआ, या वनस्पति तेलअनसाल्टेड मक्खन, पिघला हुआ, या वनस्पति तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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