दही-ताहिनी सॉस के साथ ग्रील्ड सब्जियां

दही-ताहिनी सॉस के साथ ग्रील्ड सब्जियां
दही के साथ ग्रील्ड सब्जियां-ताहिनी सॉस के लिए मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 247 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक उचित मूल्य साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है जुलाई का चौथा. काली मिर्च, नमक, ताहिनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: शानदार शरद ऋतु बारबेक्यू: रास एल हनौत और ज़ातर ग्रिल्ड सैल्मन, दही ताहिनी सॉस में चारग्रिल्ड सब्जियां, तबौलेह, कूसकूस और दही सॉस के साथ ग्रील्ड सब्जियां, तथा दही ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल.

निर्देश

1
दोनों बर्नर का उपयोग करके उच्च गर्मी के लिए ग्रिल को प्रीहीट करें । प्रीहीट करने के बाद, बाएं बर्नर को मध्यम गर्मी में बदल दें (उच्च गर्मी पर दाएं बर्नर को छोड़ दें) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
पहले 5 सामग्री और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
एक छोटे कटोरे में तेल और पेपरिका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मशरूम, टमाटर, बैंगन और रेडिकियो पर समान रूप से तेल मिश्रण ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
बैंगनबैंगन
टमाटरटमाटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
6
ग्रिल रैक (उच्च गर्मी पर) के दाईं ओर सब्जियों की व्यवस्था करें; सब्जियों को 8 मिनट या सिर्फ निविदा तक ग्रिल करें, एक बार मुड़ें । किसी भी सब्जियों को ग्रिल रैक (मध्यम गर्मी पर) के बाईं ओर ले जाएं यदि वे अधिक तेज़ी से हो जाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
सब्जियों को एक थाली में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
8
यदि वांछित हो, तो कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
9
सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12largesबटन मशरूम, आधाबटन मशरूम, आधा680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबड़ा बैंगन (लगभग 8 वेजेज में लंबाई में कट जाता हैबड़ा बैंगन (लगभग 8 वेजेज में लंबाई में कट जाता है2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा वसा रहित ग्रीक शैली का दहीसादा वसा रहित ग्रीक शैली का दही1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहॉट स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिकाहॉट स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका1सिरradicchio, quarteredradicchio, quartered1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताहिनीताहिनी2टमाटर, क्षैतिज रूप से आधाटमाटर, क्षैतिज रूप से आधा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर78
पत्रिका
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