दही-ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच

दही-ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच
दही के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच-ताहिनी सॉस एक है शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 420 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरा प्याज, पिसा हुआ जीरा, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो मलाईदार दही सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच, दही ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल, तथा ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस तैयार करने के लिए, पहले 3 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ मिश्रित होने तक हिलाएं । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
2
फलाफेल तैयार करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में 3/4 कप पानी उबाल लें; पैन में बुलगुर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
गर्मी से निकालें; कवर करें और 30 मिनट या निविदा तक खड़े रहने दें ।
4
छानकर अलग रख दें ।
5
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
6
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले और अगले 9 अवयवों (लहसुन के माध्यम से) को मिलाएं; पल्स 10 बार या अच्छी तरह से मिश्रित और चिकना होने तक (मिश्रण गीला हो जाएगा) । एक बड़े कटोरे में चम्मच चम्मच मिश्रण; बुलगुर में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
BulgurBulgur
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
मिश्रण को 12 बराबर भागों (लगभग 1/4 कप प्रत्येक) में विभाजित करें; प्रत्येक भाग को 1/4 इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
8
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर पैटीज़ रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
9
425 पर हर तरफ या ब्राउन होने तक 10 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
10
प्रत्येक फ्लैटब्रेड पर लगभग 2 1/2 बड़े चम्मच सॉस फैलाएं । यदि वांछित हो, तो प्रत्येक फ्लैटब्रेड को 2 फलाफेल पैटीज़, 2 टमाटर स्लाइस और कटा हुआ सीताफल के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
FlatbreadFlatbread
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 बड़े चम्मच और 2 छोटे चम्मच ठंडा मक्खन, विभाजित2 बड़े चम्मच और 2 छोटे चम्मच ठंडा मक्खन, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा bulgurकच्चा bulgur7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकाया छोला (garbanzo सेम)पकाया छोला (garbanzo सेम)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3लहसुन लौंगलहसुन लौंग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1कसा हुआ परमेसन चीज़जमीन जीराजमीन जीरा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा पूरा दूध ग्रीक योगर्ट (जैसे फेज टोटल क्लासिक)सादा पूरा दूध ग्रीक योगर्ट (जैसे फेज टोटल क्लासिक)1कसा हुआ परमेसन चीज़ताहिनी (तिल-बीज पेस्ट)ताहिनी (तिल-बीज पेस्ट)3इंच12-मोटी) स्लाइस टमाटर12-मोटी) स्लाइस टमाटर791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ476हैबेनेरो मिर्चभूमध्य शैली सफेद फ्लैटब्रेड (जैसे तौफयान)भूमध्य शैली सफेद फ्लैटब्रेड (जैसे तौफयान)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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