दही-ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच
दही के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच-ताहिनी सॉस एक है शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 420 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरा प्याज, पिसा हुआ जीरा, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो मलाईदार दही सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच, दही ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल, तथा ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सॉस तैयार करने के लिए, पहले 3 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ मिश्रित होने तक हिलाएं । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
फलाफेल तैयार करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में 3/4 कप पानी उबाल लें; पैन में बुलगुर डालें ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 30 मिनट या निविदा तक खड़े रहने दें ।
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले और अगले 9 अवयवों (लहसुन के माध्यम से) को मिलाएं; पल्स 10 बार या अच्छी तरह से मिश्रित और चिकना होने तक (मिश्रण गीला हो जाएगा) । एक बड़े कटोरे में चम्मच चम्मच मिश्रण; बुलगुर में हलचल ।
मिश्रण को 12 बराबर भागों (लगभग 1/4 कप प्रत्येक) में विभाजित करें; प्रत्येक भाग को 1/4 इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर पैटीज़ रखें ।
425 पर हर तरफ या ब्राउन होने तक 10 मिनट तक बेक करें ।
प्रत्येक फ्लैटब्रेड पर लगभग 2 1/2 बड़े चम्मच सॉस फैलाएं । यदि वांछित हो, तो प्रत्येक फ्लैटब्रेड को 2 फलाफेल पैटीज़, 2 टमाटर स्लाइस और कटा हुआ सीताफल के साथ शीर्ष करें ।