दही-ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच

दही-ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच
दही के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच-ताहिनी सॉस एक है शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 420 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरा प्याज, पिसा हुआ जीरा, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो मलाईदार दही सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच, दही ताहिनी सॉस के साथ फलाफेल, तथा ताहिनी सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस तैयार करने के लिए, पहले 3 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ मिश्रित होने तक हिलाएं । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
फलाफेल तैयार करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में 3/4 कप पानी उबाल लें; पैन में बुलगुर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
गर्मी से निकालें; कवर करें और 30 मिनट या निविदा तक खड़े रहने दें ।
4
छानकर अलग रख दें ।
5
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
6
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले और अगले 9 अवयवों (लहसुन के माध्यम से) को मिलाएं; पल्स 10 बार या अच्छी तरह से मिश्रित और चिकना होने तक (मिश्रण गीला हो जाएगा) । एक बड़े कटोरे में चम्मच चम्मच मिश्रण; बुलगुर में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
BulgurBulgur
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
7
मिश्रण को 12 बराबर भागों (लगभग 1/4 कप प्रत्येक) में विभाजित करें; प्रत्येक भाग को 1/4 इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
8
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर पैटीज़ रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
9
425 पर हर तरफ या ब्राउन होने तक 10 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
10
प्रत्येक फ्लैटब्रेड पर लगभग 2 1/2 बड़े चम्मच सॉस फैलाएं । यदि वांछित हो, तो प्रत्येक फ्लैटब्रेड को 2 फलाफेल पैटीज़, 2 टमाटर स्लाइस और कटा हुआ सीताफल के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
FlatbreadFlatbread
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/3 कप गुड़1 1/3 कप गुड़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा bulgurकच्चा bulgur7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकाया छोला (garbanzo सेम)पकाया छोला (garbanzo सेम)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3लहसुन लौंगलहसुन लौंग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा पूरा दूध ग्रीक योगर्ट (जैसे फेज टोटल क्लासिक)सादा पूरा दूध ग्रीक योगर्ट (जैसे फेज टोटल क्लासिक)12 चम्मच लहसुन पाउडरताहिनी (तिल-बीज पेस्ट)ताहिनी (तिल-बीज पेस्ट)3इंच12-मोटी) स्लाइस टमाटर12-मोटी) स्लाइस टमाटर791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #41771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #44761 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।भूमध्य शैली सफेद फ्लैटब्रेड (जैसे तौफयान)भूमध्य शैली सफेद फ्लैटब्रेड (जैसे तौफयान)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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