दही-पास्ता सलाद
दही-पास्ता सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 149 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । नॉनफैट दही, तोरी, ग्रैनी स्मिथ सेब, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो दही के साथ फल और पास्ता सलाद, दही पेस्टो पास्ता सलाद, तथा तिल दही पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, 2 1/2 से 3 चौथाई पानी उबाल लें । पास्ता को आधा तोड़ें और उबलते पानी में डालें; किस्में अलग करने के लिए हिलाएं और बिना ढके, 5 से 6 मिनट तक काटने के लिए निविदा तक पकाएं ।
पास्ता नाली, ठंडे पानी से कुल्ला, और अच्छी तरह से नाली ।
इस बीच, ककड़ी, तोरी, और सेब कुल्ला । ककड़ी और तोरी के सिरों को ट्रिम करें और त्यागें; सब्जियों को 1/2-इंच के क्यूब्स में काटें । स्टेम और कोर सेब; 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें ।
पास्ता को ठंडा करने के लिए खीरा, तोरी, सेब और प्याज डालें ।
दही से कोई अतिरिक्त तरल डालें। एक कटोरी में, दही, अदरक और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं।
चावल के मिश्रण में जोड़ें और कोट करने के लिए धीरे से हिलाएं ।
मध्यम - उच्च गर्मी पर 6 से 8 इंच का फ्राइंग पैन सेट करें; गर्म होने पर, तेल और चिली फ्लेक्स डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि मिर्च थोड़ा काला न होने लगे, 15 से 30 सेकंड ।
पास्ता मिश्रण पर डालो और मिश्रण करने के लिए धीरे से हिलाएं, स्वाद के लिए और नमक जोड़ें । एक सर्विंग बाउल में चम्मच डालें और कटी हुई गाजर से गार्निश करें ।