धुएँ के रंग का आलू और सीताफल सॉस के साथ कापर एम्पाडास
धुएँ के रंग का आलू और सीलेंट्रो सॉस के साथ कापर एम्पाडास सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 1602 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 169 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 12 परोसता है । 650 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केपर्स, पानी, 1 चूने से रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्मोकी सीलेंट्रो सॉस और भुनी हुई सब्जियों के साथ स्ट्रिप स्टेक, तुर्की और मैश किए हुए आलू एम्पाडास-एम्पाडास डी पावो, तथा पोर्क और आलू एम्पाडास को जले हुए टोमाटिलो सॉस के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
भरने के लिए: एक मध्यम सॉस पैन में 1 इंच तक ठंडे पानी के साथ आलू को कवर करें और 1 बड़ा चम्मच कोषेर नमक जोड़ें । तेज आंच पर उबाल लें । एक उबाल को कम करें और आलू के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ]()
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ4
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)5
प्याज़ डालें और पकाएँ, नरम होने तक बार-बार हिलाएँ लेकिन ब्राउन न हों, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला6
लहसुन जोड़ें और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड7
चिपोटल और सॉस, केपर्स, करी पाउडर और आलू डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ, हल्के से आलू को मैश करना । स्वादानुसार नमक डालें और सीताफल में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ![एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस]()
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस![1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको]()
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको![मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी]()
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंकोमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी(या तो या नियमित)9
आटा के लिए: तीन 1-सेकंड दालों के साथ एक खाद्य प्रोसेसर में आधा आटा, मासा और नमक की प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
ओट्स (त्वरित या नियमित)(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक10
चंक्स में शॉर्टिंग डालें और 1 सेकंड की दालों में तब तक प्रोसेस करें जब तक कि आटा गीली रेत जैसा न हो जाए, लगभग 12 दालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कप कटे हुए खजूर (लगभग]()
कप कटे हुए खजूर (लगभग![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
कप कटे हुए खजूर (लगभगलहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए11
शेष कप आटा जोड़ें और समरूप होने तक 4 बार पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)
ओट्स (त्वरित या नियमित)12
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम13
1/2 कप ठंडा पानी डालें। एक गेंद बनने तक आटा गूंधें । यह थोड़ा चिपचिपा महसूस करना चाहिए । अगर सूख जाए तो एक बार में 1 बड़ा चम्मच और पानी डालें । आटे की गेंद को प्लास्टिक में लपेटें और उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें, कम से कम 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ1
एक ब्लेंडर में सीताफल, काली मिर्च, लहसुन और नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो![1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको]()
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)उपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी2
1/4 कप पानी डालें। चिकना होने तक ब्लेंड करें, आवश्यकतानुसार पानी डालें और आवश्यकतानुसार नीचे की तरफ खुरचें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)(या तो या नियमित)3
इकट्ठा करने और पकाने के लिए: आटा को 12 से 16 टुकड़ों में विभाजित करें (यह निर्भर करता है कि आप उन्हें कितना बड़ा चाहते हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए4
प्रत्येक टुकड़े को एक गेंद में रोल करें । एक बार में एक टुकड़ा काम करते हुए, एक रोलिंग पिन के साथ हल्के आटे की सतह पर आटा रोल करें या टॉर्टिला प्रेस के साथ 3 1/2 - से 4 1/2-इंच के गोल में दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़]()
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक]()
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए]()
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए5
प्रत्येक आटा दौर के केंद्र में भरने के कुछ चम्मच रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए6
पानी के साथ आटा के किनारों को ब्रश करें और धीरे से आधा में मोड़ो । किनारों को समेटना या सील करने के लिए एक कांटा के टीन्स के साथ दबाएं । एक तरफ सेट करें और शेष साम्राज्यों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए]()
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुएताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)7
सेंकना: ओवन रैक को ऊपरी और निचले मध्य पदों पर समायोजित करें और 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न]()
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा![चॉकलेट लेपित कैंडीज]()
चॉकलेट लेपित कैंडीज
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
तला हुआ झींगा
चॉकलेट लेपित कैंडीज8
एम्पाडास को बेकिंग शीट पर रखें और 2 बड़े चम्मच तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा
तला हुआ झींगा1
एक बड़े कड़ाही या डच ओवन में 2 चौथाई तेल को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें । एक बार में आधा दर्जन भूनें, कभी-कभी आंदोलन करते हुए, सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस]()
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस![5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल]()
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावलउपकरण
सामग्री
23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![केपर्स, सूखा और मोटे तौर पर कटा हुआ]()
केपर्स, सूखा और मोटे तौर पर कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![चिपोटल काली मिर्च एन अडोबो, बारीक कटा हुआ (लगभग, प्लस 1 बड़ा चम्मच अडोबो सॉस]()
चिपोटल काली मिर्च एन अडोबो, बारीक कटा हुआ (लगभग, प्लस 1 बड़ा चम्मच अडोबो सॉस4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सीताफल के पत्ते और कोमल तने]()
सीताफल के पत्ते और कोमल तने1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![मद्रास करी पाउडर]()
मद्रास करी पाउडर2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप सभी उद्देश्य आटा]()
कप सभी उद्देश्य आटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल के पत्ते]()
कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल के पत्ते12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड12 चम्मच लहसुन पाउडर![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![1 चूने से रस]()
1 चूने से रस1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप मासा हरिना]()
कप मासा हरिना23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)![प्याज, बारीक कटा हुआ]()
प्याज, बारीक कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![मध्यम आलू (लगभग, लेकिन 1/4-इंच पासा में]()
मध्यम आलू (लगभग, लेकिन 1/4-इंच पासा में1![ग्रीन बर्ड चिली या सेरानो काली मिर्च]()
ग्रीन बर्ड चिली या सेरानो काली मिर्च2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![वनस्पति तेल (यदि फ्राइंग), या बेकिंग अगर 2 बड़े चम्मच]()
वनस्पति तेल (यदि फ्राइंग), या बेकिंग अगर 2 बड़े चम्मच83 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![सब्जी छोटा]()
सब्जी छोटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बर्फ का ठंडा पानी]()
बर्फ का ठंडा पानी
केपर्स, सूखा और मोटे तौर पर कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
चिपोटल काली मिर्च एन अडोबो, बारीक कटा हुआ (लगभग, प्लस 1 बड़ा चम्मच अडोबो सॉस4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सीताफल के पत्ते और कोमल तने1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
मद्रास करी पाउडर2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप सभी उद्देश्य आटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल के पत्ते12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड12 चम्मच लहसुन पाउडर
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1 चूने से रस1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप मासा हरिना23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)
प्याज, बारीक कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
मध्यम आलू (लगभग, लेकिन 1/4-इंच पासा में1
ग्रीन बर्ड चिली या सेरानो काली मिर्च2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
वनस्पति तेल (यदि फ्राइंग), या बेकिंग अगर 2 बड़े चम्मच83 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
सब्जी छोटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बर्फ का ठंडा पानीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर4
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