धूप में सुखाया हुआ टमाटर-सब्जी पास्ता

धूप में सुखाया हुआ टमाटर-सब्जी पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए धूप में सुखाए हुए टमाटर-सब्जी पास्ता को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 448 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.43 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । परी के बाल, पाइन नट्स, डिब्बाबंद टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता, तथा आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
धूप में सुखाए हुए टमाटरों को काट लें; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिएप्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
2
खाद्य प्रोसेसर के साथ भोजन ढलान के माध्यम से लहसुन को गिराएं, और कीमा बनाया हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
3
तुलसी जोड़ें; कीमा बनाया हुआ तक प्रक्रिया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
4
पनीर और काली मिर्च जोड़ें; मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें । फूड प्रोसेसर चालू होने पर, धीरे-धीरे फूड च्यूट के माध्यम से जैतून का तेल डालें; अच्छी तरह मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें । पेस्टो को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
5
भाप मिश्रित सब्जियां, कवर, 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक । उबली हुई सब्जियों को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें, और गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
धूप में सुखाए हुए टमाटर और प्याज़ डालें; 3 मिनट भूनें । शोरबा और डिब्बाबंद टमाटर में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिएप्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
डिब्बाबंद टमाटरडिब्बाबंद टमाटर
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
8
गर्मी से निकालें; पेस्टो और उबली हुई सब्जियों में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
9
अलग-अलग प्लेटों पर चम्मच पास्ता, और सब्जी मिश्रण के साथ शीर्ष; पाइन नट्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पकाया परी बाल (लगभग 8 औंस कच्चा पास्ता)गर्म पकाया परी बाल (लगभग 8 औंस कच्चा पास्ता)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज रेडी-टू-ईट ब्रोकोली, गाजर, और फूलगोभी, मोटे कटा हुआपैकेज रेडी-टू-ईट ब्रोकोली, गाजर, और फूलगोभी, मोटे कटा हुआ411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे टमाटर, undrained और कटा हुआपूरे टमाटर, undrained और कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी के पत्तेताजा तुलसी के पत्ते2लहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, खुली1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पाइन नट, toastedपाइन नट, toasted3(सर्दी)कसा हुआ रोमानो पनीरकसा हुआ रोमानो पनीर2(सर्दी)कटा हुआ shallotsकटा हुआ shallots85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज सूरज सूखे टमाटर, तेल के बिना पैकपैकेज सूरज सूखे टमाटर, तेल के बिना पैक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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