धीमी कुकर शेफर्ड पाई

धीमी कुकर शेफर्ड पाई
नुस्खा धीमी कुकर शेफर्ड पाई मोटे तौर पर अपने स्कॉटिश लालसा को संतुष्ट कर सकता है 3 घंटे और 10 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 290 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास मक्खन, नमक और काली मिर्च, वोस्टरशायर सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो धीमी कुकर चिकन इमली पाई, धीमी कुकर शेफर्ड पाई, तथा पालेओ शेफर्ड पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कांटा के साथ सभी पर आलू चुभन । उच्च पर माइक्रोवेव आलू, एक बार मोड़, निविदा तक, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
2
माइक्रोवेव से निकालें, थोड़ा ठंडा होने दें, फिर दूध और मक्खन के साथ छीलें और मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मक्खनमक्खन
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
3
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में, गर्म जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, पारभासी तक, 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
5
लहसुन डालें और 30 सेकंड और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
6
गोमांस जोड़ें, गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और पकाएं, टुकड़ों को तोड़कर, जब तक कि मांस के माध्यम से पकाया न जाए और भूरा होने लगे, 8 मिनट । टमाटर का पेस्ट, वोस्टरशायर, थाइम और 1/2 चम्मच में हिलाओ । प्रत्येक नमक और काली मिर्च । एक छोटे कप में, 1 कप पानी के साथ व्हिस्क कॉर्नस्टार्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
थाइमथाइम
पानीपानी
बीफबीफ
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
7
कड़ाही में डालें और हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि तरल थोड़ा गाढ़ा न हो जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
गर्मी से निकालें; धीमी कुकर में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
9
मांस के ऊपर परत सब्जियां; आलू के साथ शीर्ष । ढककर धीमी कुकर को धीमी कर दें और 3 घंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
आलूआलू
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मिश्रित सब्जियांजमे हुए मिश्रित सब्जियां2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लीन ग्राउंड बीफलीन ग्राउंड बीफ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1( बैंगन)प्याज, dicedप्याज, diced6झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम युकोन गोल्ड आलू (लगभगमध्यम युकोन गोल्ड आलू (लगभग
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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