धीमी कुकर शेफर्ड पाई
नुस्खा धीमी कुकर शेफर्ड पाई मोटे तौर पर अपने स्कॉटिश लालसा को संतुष्ट कर सकता है 3 घंटे और 10 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 290 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास मक्खन, नमक और काली मिर्च, वोस्टरशायर सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो धीमी कुकर चिकन इमली पाई, धीमी कुकर शेफर्ड पाई, तथा पालेओ शेफर्ड पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कांटा के साथ सभी पर आलू चुभन । उच्च पर माइक्रोवेव आलू, एक बार मोड़, निविदा तक, लगभग 15 मिनट ।
माइक्रोवेव से निकालें, थोड़ा ठंडा होने दें, फिर दूध और मक्खन के साथ छीलें और मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में, गर्म जैतून का तेल ।
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, पारभासी तक, 3 मिनट ।
लहसुन डालें और 30 सेकंड और पकाएं ।
गोमांस जोड़ें, गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और पकाएं, टुकड़ों को तोड़कर, जब तक कि मांस के माध्यम से पकाया न जाए और भूरा होने लगे, 8 मिनट । टमाटर का पेस्ट, वोस्टरशायर, थाइम और 1/2 चम्मच में हिलाओ । प्रत्येक नमक और काली मिर्च । एक छोटे कप में, 1 कप पानी के साथ व्हिस्क कॉर्नस्टार्च ।
कड़ाही में डालें और हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि तरल थोड़ा गाढ़ा न हो जाए ।
गर्मी से निकालें; धीमी कुकर में स्थानांतरण ।
मांस के ऊपर परत सब्जियां; आलू के साथ शीर्ष । ढककर धीमी कुकर को धीमी कर दें और 3 घंटे तक पकाएं ।