धनिया और सरसों के बीज क्रस्टेड सामन
धनिया और सरसों के बीज क्रस्टेड सामन एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 379 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. 16 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अंगूर के बीज का तेल, नमक और काली मिर्च, क्रीम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चावल शराब सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली मिर्च, धनिया,और तिल के बीज - क्रस्टेड सामन, सरसों के बीज-क्रस्टेड सामन, तथा धनिया और सरसों के बीज चिकन.
निर्देश
1
क्रस्ट के लिए: एक कटोरे में, पंको, सरसों के बीज, धनिया के बीज और अजमोद को एक साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत धनिया के बीज]()
साबुत धनिया के बीज![एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर![मांस में मसाला डालने के लिए]()
मांस में मसाला डालने के लिए![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित]()
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित![पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन]()
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
साबुत धनिया के बीज
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
मांस में मसाला डालने के लिए
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनउपकरण आप उपयोग करेंगे![ब्रश करने और तलने के लिए]()
ब्रश करने और तलने के लिए
ब्रश करने और तलने के लिए2
धोने के लिए: एक दूसरे कटोरे में, सरसों को 1/2 कप पानी के साथ मिलाएं, मिश्रण करने के लिए अच्छी तरह से फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![ब्रश करने और तलने के लिए]()
ब्रश करने और तलने के लिए
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारब्रश करने और तलने के लिए1
एक कटोरे में दही, खट्टा क्रीम, वॉटरक्रेस, सिरका, पुदीना और लहसुन को फेंट लें । यह सुनिश्चित करने के लिए कि मसाले मिश्रित हैं, पक्षों को खुरचें और दूसरी बार फेंटें । यदि 30 मिनट के भीतर उपयोग कर रहे हैं, या भविष्य के उपयोग के लिए सर्द कमरे के तापमान पर पकड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स]()
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स![किसी स्थानीय उद्यान से नहीं]()
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![वियतनामी दालचीनी चिप्स]()
वियतनामी दालचीनी चिप्स![जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें]()
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
वियतनामी दालचीनी चिप्स
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![ब्रश करने और तलने के लिए]()
ब्रश करने और तलने के लिए
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारब्रश करने और तलने के लिए2
सामन के लिए: धोने के साथ सामन को कोट करें, और फिर क्रस्ट के साथ शीर्ष पक्ष (त्वचा की तरफ) को समाप्त करें । प्रत्येक पट्टिका के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित]()
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकजार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित3
मध्यम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में, तेल के साथ पैन के नीचे कोट करें । गर्म होने पर, सामन के क्रस्टेड साइड को पैन में डालें और बैचों में, सुनहरा भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ । मछली को पलटें और वांछित तापमान तक खाना बनाना समाप्त करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
अंत में, प्लेटों को वॉटरक्रेस/मिंट सॉस के 2 औंस के साथ सॉस करें । यदि वांछित हो तो सामन और ताजा जड़ी बूटियों के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा जड़ी बूटी]()
ताजा जड़ी बूटी![किसी स्थानीय उद्यान से नहीं]()
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित]()
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
ताजा जड़ी बूटीकिसी स्थानीय उद्यान से नहींआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण
सामग्री
2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![फटा धनिया बीज]()
फटा धनिया बीज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जड़ी बूटी, गार्निश के लिए, वैकल्पिक]()
ताजा जड़ी बूटी, गार्निश के लिए, वैकल्पिक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![पतले कटा हुआ ताजा पुदीना]()
पतले कटा हुआ ताजा पुदीना1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद11 पौंड तोरी,![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग2(सर्दी)![grapeseed तेल]()
grapeseed तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कुचल सरसों के बीज]()
कुचल सरसों के बीज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![panko ब्रेडक्रंब]()
panko ब्रेडक्रंब1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सादा दही]()
सादा दही2(सर्दी)![चावल शराब सिरका]()
चावल शराब सिरका1किलोग्राम![सामन fillets के साथ, त्वचा]()
सामन fillets के साथ, त्वचा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स]()
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा जलकुंभी, कीमा बनाया हुआ]()
ताजा जलकुंभी, कीमा बनाया हुआ
फटा धनिया बीज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
डिजॉन सरसों6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा जड़ी बूटी, गार्निश के लिए, वैकल्पिक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
पतले कटा हुआ ताजा पुदीना1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद11 पौंड तोरी,
नींबू मिर्च ड्रेसिंग2(सर्दी)
grapeseed तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कुचल सरसों के बीज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
panko ब्रेडक्रंब1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सादा दही2(सर्दी)
चावल शराब सिरका1किलोग्राम
सामन fillets के साथ, त्वचा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा जलकुंभी, कीमा बनाया हुआकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर87
आहारपेस्केटेरियन
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